Описание
Елена Шипилова
Для того, чтобы избежать тоски и пустоты, не нужно пытаться скрывать свои дикие или темные стороны от самих себя. Не нужно врать себе, притворяться перед собой кем-то другим. Можно достичь такого равновесия между внутренним и внешним, которое вы сможете выдержать.
Я психолог, практикую в динамическом подходе, прошла сертификацию как арт-терапевт, обучалась когнитивно-поведенческой терапии, симпатизирую юнгианскому анализу. Необходимые профессиональные условия – супервизия и личная терапия – соблюдаю.
Как я работаю
- В работе внимательно слушаю то, что вы говорите и то, что звучит между строк. То, что человек не осознает, но “знает” про себя глубоко внутри.
- Иногда использую письменные практики и упражнения, которые помогают разобраться с чувствами, эмоциями или действиями.
- Прошу рассказывать сновидения и спонтанные фантазии, за которыми кроется ваше внутреннее содержание, о котором вы можете и не подозревать.
- Обращаю внимание на мелочи в бытовой реальности, которые вы начинаете делать иначе. Нередко именно с маленьких достижений начинаются большие изменения:
-
- стеснялись звонить самостоятельно – стали звонить,
- не отвечали на насмешки – стали отвечать,
- контролировали все вокруг себя – стали надевать наушники и погружаться в любимую работу, вместо постоянного контроля за окружающими.
В каких вопросах я могу помочь?
- Излишняя самокритика
Постоянный “голос” внутри, который критикует, пугает и как будто “сверлит”. Вызывает чувство вины, апатию, беспомощность.
Цель – вырастить себе внутри защитника, научиться себя поддерживать.
- Сильные чувства
Злость, гнев, обида, зависть – чувства, с которыми трудно справляться, признавать и пропускать через себя.
Цель – увидеть и признать трудные чувства, научиться саморегуляции.
- Хроническая вина
“Я все время в чем-то виновата.”
Вина как чувство, с которым встречаешься каждую минуту, сломалась чашка – руки из попы, опоздал на встречу – неудобный гад.
Цель – снять вину и напряжение, которое она несёт, научится отвечать за себя, а не за других.
- Выученная беспомощность
Когда-то пришлось научиться беспомощности, потому что били по рукам в прямом или переносном смысле. Остались страхи и привычки к определенному поведению.
Цель – разрешить себе действовать, почувствовать свою силу
