ПРИВЫЧКИ
Три неочевидные привычки, чтобы все успевать
Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей
6 ноября 2023
1 – Если этого нет в моем календаре, этого нет.
Пока ваш календарь пуст, вы все можете удержать в голове. Нет смысла вносить туда родительское собрание, если это единственная активность на неделе. Постепенно ваш день заполняется делами, а привычки вести календарь нет. В итоге вы оказываетесь в ситуации, когда вроде бы планировали сегодня и работу сделать, и спортом позаниматься, и в блог написать, и документы на визу подать, но не успели и половину.
Привычка #1 – любое дело, которое потянет больше, чем на полчаса, но еще не стало частью моих ежедневных рутин (их я делаю без календаря), вносить в календарь. Иначе оно просто не влезет в ваш день.
К сожалению, чаще всего страдает продуктивный отдых и стратегические задачи.
Что бы все успевать, нужно знать что делать. Ведение календаря разгружает память, освобождает место для более важных дел и помогает делать больше.
Привычка # 2 – В короткие перерывы вместо телефона смотрите вокруг.
В телефон нырнуть комфортней, т.к. это социально одобряемо с одной стороны. А с другой – там источники легкого дофамина. Чем больше мы такой контент потребляем, тем сложнее получать удовольствие от созерцания леса или наблюдения за птицами. Но отдых в телефоне не прибавляет энергии.
Внимание к себе и своим потребностям повысят вашу продуктивность.
3 – Присутствуйте в своей работе.
Самая частая причина прокрастинации у моих клиентов – невнимание к эмоциям и потребностям в процессе работы. Если вы давно привыкли работать в панцире, при одной мысли о сложной задаче у вас все сжимается. И хочется отложить. Потому что вам надо как будто чуточку “умереть” – перестать чувствовать, наслаждаться жизнью, пока вы ее делаете. А не хотеть умирать – естественно. Чем лучше ваш контакт с ощущениями и потребностями в процессе работы, тем легче ее делать. И не так хочется оттягивать начало работы.
Привычка #3 – «будите» себя в процессе работы, возвращая внимание к ощущениям.
Не доводите себя до прокрастинации, будьте внимательны к себе.
Подпишитесь на рассылку
чтобы не пропустить новый материал о постановке и достижении целей
|
|
Последние записи Блога
Как внедрить привычку пить воду
Не все так просто — иначе почему огромное количество людей каждый день ставят себе в цели «выпить 2 л воды». Чтобы внедрить привычку, надо знать несколько маленьких секретов, которыми я с вами поделюсь.
Как эмоции управляют нашими действиями
У меня в ресторане было несколько особенно любимых сотрудников. Я понятия не имела, чем они занимаются целый день. Например, С. Пальцев на одной руке хватит, чтоб пересчитать, сколько раз я заходила в ее кабинет в году. Но когда приходила проверка, у С. наготове была...
Отношения мешают достижению целей!
Да, я знаю, что заголовок провокативный. Разберемся, насколько процентов это правда. Чтобы поддерживать отношения, важно что-то давать второй стороне, иначе отношений не будет. Согласны? Даем мы в отношениях разное. Одному мужу важно, чтобы жена не просто была дома и...
Вы тоже считаете, что мужчина должен заплатить за кофе?
Вы тоже считаете, что мужчина должен заплатить за кофе или ужин, потому что женщина потратилась на сложное окрашивание, укладку, маникюры, педикюры и бесконечные макияжи? А за фитнес клубы, массажи и обертывания, дорогое белье и брови по моде сезона он просто...
