Главная / Блог / Три шага, чтобы выбраться из прокрастинации и состояния “неудачника”

ПРОКРАСТИНАЦИЯ

Три шага, чтобы выбраться из прокрастинации и состояния «неудачника»

Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей

25 декабря 2023

Проблему «у меня не получится» я часто наблюдаю уже у взрослых клиентов. Алгоритм помощи здесь достаточно простой. Сохраняйте, внедряйте.

Отслеживаем ошибки формулировки.

Пока ваша проблема сформулирована как “у меня не получается”, она не решаема.

А таких формулировок процентов 50 – под постами в соцсетях, в письмах, в сообщениях люди пишут примерно такими фразами:

«Я не могу отследить …»
«Мне сложно …»
«У меня не выходит …»
«У меня проблема с …»

В этой формулировке нет активного действующего лица и действия, направленного на результат.

Прокрастинация – это привычка, и если практиковать ее постоянно и превратить в стиль жизни, она трансформируется в плохую привычку, которая сдерживает наш прогресс и откладывает наш успех. ~ Марк Томас.

Переформулируем проблему.

Вместо какого-то абстрактного «НЕПОЛУЧИЦЦА», «НЕВЫХОДИЦЦА» и «НЕПИШЕЦЦА» скажите максимально конкретно:

Вот что я не делаю, чтобы получить результат.

Вместо: «У меня не пишется текст»

Я не пишу план текста.
Я не формулирую основной тезис сообщения.
Я не выделяю 10 минут в день на работу со статьей, вместо этого 40 минут сижу в инстаграме.

Вместо: «У меня не получится решить задачу»:

Я не начинаю решать задачу, если мне не гарантирован быстрый результат.

Прокрастинация – это страх успеха. Люди прокрастинируют, потому что боятся успеха, которого достигнут, если двинутся вперед. Потому что успех – это трудно, это ответственность, и гораздо легче прокрастинировать и жить с философией “однажды я сделаю”. ~ Дэнис Уайтли

Меняем подход.

Беда в том, что огромное количество людей не хотят правильно формулировать свои проблемы. Потому что тогда получается, что: «Я – плохой? Я – виноват?».

⠀

Если это про вас, рекомендую сменить подход. Убрать оценки (плохой / хороший, виноват я / виноваты другие) и тренироваться видеть (и не скрывать от других) правду.

Даже формулировать каждый день свою проблему именно так – это уже шаг на пути к новым результатам. Потому что само оно никогда не получится. Проверено на опыте десятков тысяч людей.

И помните: когда ваши крылья ослабнут, вера иссякнет и дальше лететь вы уже не сможете, вы на полпути к цели!

[uptolike]

← Предыдущий пост Следующий пост →

Подпишитесь на рассылку

чтобы не пропустить новый материал о постановке и достижении целей

Последние записи Блога

Как внедрить привычку пить воду

Не все так просто — иначе почему огромное количество людей каждый день ставят себе в цели «выпить 2 л воды». Чтобы внедрить привычку, надо знать несколько маленьких секретов, которыми я с вами поделюсь.

Тревога не избавляет от страданий ваше завтра, но лишает сил сегодня.

ПсихологияТревога не избавляет от страданий ваше завтра, но лишает сил сегодня.Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 20 марта 2025А знаете, кто это сказал? Человек, которому сложно будет парировать: «Нууу, тебе легко говорить! У тебя...

Всем, кто ждет вдохновения, чтобы сделать шаг к цели…

Достижение целиВсем, кто ждет вдохновения, чтобы сделать шаг к цели...Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 19 марта 2025– Сделать сайт или настроить рекламную кампанию – Написать заявку в издательство или на конференцию – Разработать...

Ложные стереотипы общества, которые важно осознать

Психология Ложные стереотипы общества, которые важно осознать Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 18 марта 2025 – Да ты радоваться должен, что у тебя хоть какие-то ботинки есть! У меня в твоем возрасте никаких не было! Помните...