Главная / Блог / Три шага, чтобы выбраться из прокрастинации и состояния “неудачника”

ПРОКРАСТИНАЦИЯ

Три шага, чтобы выбраться из прокрастинации и состояния «неудачника»

Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей

25 декабря 2023

Проблему «у меня не получится» я часто наблюдаю уже у взрослых клиентов. Алгоритм помощи здесь достаточно простой. Сохраняйте, внедряйте.

Отслеживаем ошибки формулировки.

Пока ваша проблема сформулирована как “у меня не получается”, она не решаема.

А таких формулировок процентов 50 – под постами в соцсетях, в письмах, в сообщениях люди пишут примерно такими фразами:

«Я не могу отследить …»
«Мне сложно …»
«У меня не выходит …»
«У меня проблема с …»

В этой формулировке нет активного действующего лица и действия, направленного на результат.

Прокрастинация – это привычка, и если практиковать ее постоянно и превратить в стиль жизни, она трансформируется в плохую привычку, которая сдерживает наш прогресс и откладывает наш успех. ~ Марк Томас.

Переформулируем проблему.

Вместо какого-то абстрактного «НЕПОЛУЧИЦЦА», «НЕВЫХОДИЦЦА» и «НЕПИШЕЦЦА» скажите максимально конкретно:

Вот что я не делаю, чтобы получить результат.

Вместо: «У меня не пишется текст»

Я не пишу план текста.
Я не формулирую основной тезис сообщения.
Я не выделяю 10 минут в день на работу со статьей, вместо этого 40 минут сижу в инстаграме.

Вместо: «У меня не получится решить задачу»:

Я не начинаю решать задачу, если мне не гарантирован быстрый результат.

Прокрастинация – это страх успеха. Люди прокрастинируют, потому что боятся успеха, которого достигнут, если двинутся вперед. Потому что успех – это трудно, это ответственность, и гораздо легче прокрастинировать и жить с философией “однажды я сделаю”. ~ Дэнис Уайтли

Меняем подход.

Беда в том, что огромное количество людей не хотят правильно формулировать свои проблемы. Потому что тогда получается, что: «Я – плохой? Я – виноват?».

⠀

Если это про вас, рекомендую сменить подход. Убрать оценки (плохой / хороший, виноват я / виноваты другие) и тренироваться видеть (и не скрывать от других) правду.

Даже формулировать каждый день свою проблему именно так – это уже шаг на пути к новым результатам. Потому что само оно никогда не получится. Проверено на опыте десятков тысяч людей.

И помните: когда ваши крылья ослабнут, вера иссякнет и дальше лететь вы уже не сможете, вы на полпути к цели!

[uptolike]

← Предыдущий пост Следующий пост →

Подпишитесь на рассылку

чтобы не пропустить новый материал о постановке и достижении целей

Последние записи Блога

Как внедрить привычку пить воду

Не все так просто — иначе почему огромное количество людей каждый день ставят себе в цели «выпить 2 л воды». Чтобы внедрить привычку, надо знать несколько маленьких секретов, которыми я с вами поделюсь.

Почему не надо ходить к коучам, чтоб победить неуверенность?

Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 03.10.2025 Когда я только начинала работу в коучинге, ко мне пришла очень неприятная клиентка. Она была старше меня и зашла сразу с позиции сверху: «Ну, посмотрим, что вы мне тут скажете. Не верю я...

Почему “бросить вредную привычку” не работает, и что делать вместо этого

Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 23.09.2025 Решение «просто бросить» превращает нежелательное действие во «врага», с которым нужно воевать силой воли. Такой фрейм заставляет вас воспринимать отказ от старой доброй вредной привычки...

Как внедрить ребёнку привычку заправлять кровать? И почему не стоит этого делать.

Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 23.09.2025 Алексей недавно задал вопрос в комментариях: «Как внедрить ребёнку привычку заправлять постель?» Он привёл аргументы: заправленная постель — уменьшение пыли, порядок в комнате и...