Результат приходит не после мотивации. А после действий из демотивации.

Хороший вопрос мне сегодня задали в тг канале:

«Иногда кажется, что правильные действия не дают результат. То есть, возможно, дадут, но не так быстро, чтобы я поняла, что это результат моих правильных действий. И так сложно не начать метаться, не свалиться в отчаяние. А ведь ещё надо мотивировать команду своей уверенностью. Где взять столько уверенности, чтобы хватило на всех?»

Я сразу вспомнила наши разговоры с подругой и коллегой. Во время запусков, когда что-то идет не так: реклама не сработала, продаж мало, мы звоним друг другу поныть: «Ыыыыы, что делать, ничего не работает, плохо продается!»

И всегда этот разговор идет по одному и тому же сценарию:

1 – Выслушать.

2 – Посочувствовать

3 – Ответить: «Что делать? Херачить дальше!»

А дальше мы херачим и в итоге оно продается. Всегда! Всегда в итоге мы получаем результаты.

Секрет здесь в том, чтобы не остановиться, когда кажется, что все сделал правильно, а результата нет. Да пофиг: правильно, не правильно. Просто делать дальше до результата.

Почему это так банально, но так сложно? Потому что прокрастинация (бездействие, когда вы знаете, что делать, и у вас есть на это ресурсы) – это в первую очередь эмоциональная проблема!

Мозг предпочитает облегчение сейчас, даже если потом всё провалится

Главная причина, по которой человек НЕ делает, даже когда всё для действий готово — это не отсутствие знаний и не слабая мотивация.

Это нежелание проживать негативные эмоции, которые неминуемо возникают на пути к результату:

• Тревога (страх провала, страх ошибок, страх осуждения);
• Стыд (если не получится, буду выглядеть «глупо», «некомпетентно»);
• Разочарование (ожидал лёгкой победы — а столкнулся с трудностями);
• Фрустрация (чувство застревания, когда результат не приходит так быстро, как хотелось бы);
• Гнев или раздражение (я делаю, что могу, но не все от меня зависит, другие все испортят)
• Усталость от неопределённости (невозможно заранее знать, получится или нет).

Вместо того, чтобы их прожить, мозг включает защитную реакцию: “Лучше я вообще не начну, чем буду чувствовать это всё”.

Прокрастинация — это способ немедленного регуляционного облегчения: избежать плохого самочувствия здесь и сейчас, даже если это создаёт большие проблемы в будущем.

То есть проблема не в слабой воле.
 И не в лени.
 А в том, что мозг выбирает немедленное облегчение вместо долгосрочного результата.

Поэтому для того, чтобы брать и делать, когда делать не хочется, и получать свои большие результаты, надо научиться правильно работать с этими эмоциями. (И нет, подавлять и игнорировать их – не значит «работать»).

Конечно, лучшее на все времени – работа с хорошим психологом. Но для тех, кто хочет сделать первый шаг, я написала брошюру «10 стратегий защиты от выгорания».

В ней конкретные методы, которые помогают работать с тревогой, фрустрацией, усталостью и прокрастинацией, не закапывая себя глубже, а возвращая себе способность действовать.

Это не абстрактные советы из серии «просто отдыхай» и не очередной чек-лист «как полюбить себя». Это рабочие техники, проверенные в моей практике с клиентами, а я преимущественно работаю с предпринимателями, фрилансерами, самозанятыми – т.е. теми, кто работает на себя.

Бесплатно скачать брошюру вы можете здесь