Описание
Елена Шипилова
Для того, чтобы избежать тоски и пустоты, не нужно пытаться скрывать свои дикие или темные стороны от самих себя. Не нужно врать себе, притворяться перед собой кем-то другим. Можно достичь такого равновесия между внутренним и внешним, которое вы сможете выдержать.
Я психолог, практикую в динамическом подходе, прошла сертификацию как арт-терапевт, обучалась когнитивно-поведенческой терапии, симпатизирую юнгианскому анализу. Необходимые профессиональные условия — супервизия и личная терапия — соблюдаю.
Как я работаю
- В работе внимательно слушаю то, что вы говорите и то, что звучит между строк. То, что человек не осознает, но «знает» про себя глубоко внутри.
- Иногда использую письменные практики и упражнения, которые помогают разобраться с чувствами, эмоциями или действиями.
- Прошу рассказывать сновидения и спонтанные фантазии, за которыми кроется ваше внутреннее содержание, о котором вы можете и не подозревать.
- Обращаю внимание на мелочи в бытовой реальности, которые вы начинаете делать иначе. Нередко именно с маленьких достижений начинаются большие изменения:
-
- стеснялись звонить самостоятельно — стали звонить,
- не отвечали на насмешки — стали отвечать,
- контролировали все вокруг себя — стали надевать наушники и погружаться в любимую работу, вместо постоянного контроля за окружающими.
В каких вопросах я могу помочь?
- Излишняя самокритика
Постоянный «голос» внутри, который критикует, пугает и как будто «сверлит». Вызывает чувство вины, апатию, беспомощность.
Цель — вырастить себе внутри защитника, научиться себя поддерживать.
- Сильные чувства
Злость, гнев, обида, зависть — чувства, с которыми трудно справляться, признавать и пропускать через себя.
Цель — увидеть и признать трудные чувства, научиться саморегуляции.
- Хроническая вина
«Я все время в чем-то виновата.»
Вина как чувство, с которым встречаешься каждую минуту, сломалась чашка — руки из попы, опоздал на встречу — неудобный гад.
Цель — снять вину и напряжение, которое она несёт, научится отвечать за себя, а не за других.
- Выученная беспомощность
Когда-то пришлось научиться беспомощности, потому что били по рукам в прямом или переносном смысле. Остались страхи и привычки к определенному поведению.
Цель — разрешить себе действовать, почувствовать свою силу
