fbpx

ПРЕПЯТСТВИЯ НА ПУТИ К ЦЕЛИ

Проблемы: избегать или решать?

Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей

26.06.2020

Нам свойственно избегать проблем, а не решать их. Чтобы поправить что-то в отношениях, мы выбираем приготовить вкусненькое или купить подарок вместо того, чтобы сделать самое страшное: честно обсудить, чем обе стороны отношений недовольны. Чтобы лучше выглядеть (да не заклеймят меня сторонники бодипозитива), ходим на антицеллюлитный массаж или покупаем абонемент в фитнес-клуб вместо того, чтобы найти причину, почему мы набираем вес.

Избегание только маскирует проблему

Один из самых частых запросов клиентов, особенно после выхода книги про магическое утро — помочь им внедрить привычку вставать пораньше. Каким только истязаниям они себя не подвергают: поставить будильник на пять утра, придумать бодрящую зарядку. Обычно все заканчивается не очень хорошо: встав в пять утра и переделав часть запланированного, люди вдруг осознают, что мозг не работает, сил ни на что нет — и безумно, безумно хочется спать! Тут-то они и обращаются ко мне за помощью!

Поверьте, есть причина, почему у вас такой режим дня, и магическое утро не устраняет ее. Вам кажется, виновато зависание в телефоне до двух ночи, но скорее всего, проблема лежит глубже: с чего начинается и как проходит ваш день, что вам так важно потупить в телефон перед сном?

Может, в вашей жизни есть источник сильного стресса, от которого вы бежите в работу с головой, и тогда вечером вы безумно нуждаетесь в сериалах. Может, вы ощущаете неудовлетворенность и пустоту из-за отсутствия отношений, эмоциональной близости — и стремитесь заполнить жизнь гедонистическими удовольствиями.

В любом случае это заканчивается усталостью, полуночничаем, а утром вы не можете встать, у вас нет сил. И сколько ни ставь будильник, проблема никуда не денется. Маскируя проблемы, вы остаетесь несчастным.

Чтобы решить проблему, ее сначала надо увидеть и признать — именно этого хочется избежать всеми силами.

Вы не хотите замечать проблемы, потому что это неприятно

Кто-то предпочитает в неприятностях винить окружающих, а не признавать проблему у себя. Кто-то выбирает жизнь в иллюзиях — можно нафантазировать красивую картинку и тратить силы на ее поддержание в надежде, что если получать много удовольствий, то в сумме они сложатся в счастье. Чем больше вы стремитесь отвлечься от проблем, будь то алкоголь или сериалы, тем сильнее привыкание к «убийству» времени и тем выше потребность в отвлечениях большей силы.

Об этом в тысяча девятьсот семьдесят первом году писали американские ученые Филип Брикман и Дональд Кэмпбелл. В популярной статье «Гедонистический релятивизм и планирование успешного общества» они сравнили процесс достижения счастья с непрерывным пыхтением на беговой дорожке. Мир развился настолько, что нам не надо прилагать усилий, чтобы удовлетворить практически любые потребности — и мы бросились их удовлетворять. Однако с каждой удовлетворенной потребностью растут наши ожидания. Поэтому мы практически не бываем сыты, мы быстро пресыщаемся. Нам надо все больше. Невозможно быть довольным тем, что есть, приходится постоянно работать, зарабатывать, достигать. А если не получаем больше, попадаем в ситуацию дефицита удовольствий — и мы снова несчастны!

К чему приводят попытки растянуть состояние максимальной удовлетворенности?

В курсе по привычкам я рассказывала об этом как о «дофаминовой наркомании». Сильные сигналы — желание и удовлетворение его — запускают усиленное производство нейромедиаторов, вызывающих ощущение счастья, эйфории. Симметрично в рецепторах уменьшается количество веществ, вступающих в реакцию с нейромедиаторами. Как следствие, вырабатывается толерантность к стимулу: теперь, чтобы получить удовольствие, вам надо больше, больше, еще больше.

Парадокс в том, что вы хотите стать счастливее, избегая проблем, но стать счастливее можно, только решая проблемы. Вернее, даже так: вы приближаетесь к счастью, когда выбираете, какие именно проблемы вы хотите решать.

Вы приближаетесь к счастью, когда выбираете, какие именно проблемы вы хотите решать.

 

Главная идея книги

Советы работают как метафорические карты.

Вам выпадет совет для вашей ситуации. И возможно, на первый взгляд, он совсем про другое. Но в этом и суть!

Вы не можете решить проблему, потому что увязли, и понятные вам способы уже не работают.

36 — про достижение целей
36 — про продуктивность
29 подсказок, когда «все плохо».

 

Совет дня:

«На что вы тратите деньги — на избегание проблем или на их решение?

На онлайн-шоппинг или регулярную терапию?

На экстренную спасительную рекламу или годовой оклад комьюнити менеджера?

На антицеллюлитный массаж или диетолога?

Совет дня: найдите минимум один пример, где вы вкладываетесь в избегание проблемы, а не в решение. Что делать с ответом, вы знаете сами»

***

Больше советов в Telegram-канале Мастерской: публикую по 1 совету в день 5 дней в неделю — с понедельника по пятницу. Подпишитесь, чтобы не пропустить!

Последние записи Блога

Как внедрить привычку пить воду

Как внедрить привычку пить воду

Не все так просто — иначе почему огромное количество людей каждый день ставят себе в цели «выпить 2 л воды». Чтобы внедрить привычку, надо знать несколько маленьких секретов, которыми я с вами поделюсь.

Как правильно принять решение, когда вы в стрессе?

Как правильно принять решение, когда вы в стрессе?

Если вы стоите перед необходимостью принять решение, это означает, что вам нужно сделать выбор между как минимум двумя привлекательными для вас вариантами. Да, они оба могут быть не идеальными, но как минимум, приемлемыми.

Потому что если один вариант «съесть конфетку», а второй «отрезать ногу», никакое решение принимать не надо, выбор очевиден.

А даже в довольно поганом выборе между «отрезать руку» и «отрезать ногу» есть сопоставимые выгоды и в первом, и во втором вариантах.

То есть, чтобы принять решение, вам надо отказаться от выгод того или тех вариантов, которые вы не выбираете. А вот именно это вашему мозгу адски тяжело. На это требуется расход волевого ресурса, которого не хватает даже в мирное время.
А если вы в стрессе?

Мир рушится. Вдруг я не справлюсь?

Одна из причин, почему вы не знаете своих возможностей — отсутствие цели, которая потребовала бы от вас их исследовать.

Если вы ставите цели по принципу: вот что доступно мне сейчас, вот что безопасно, у вас просто нет шанса узнать, на что вы способны.

Поменяйте их местами — свои возможности и свои цели.

error

Поделиться: