Проблемы: избегать или решать?

Нам свойственно избегать проблем, а не решать их. Чтобы поправить что-то в отношениях, мы выбираем приготовить вкусненькое или купить подарок вместо того, чтобы сделать самое страшное: честно обсудить, чем обе стороны отношений недовольны. Чтобы лучше выглядеть (да не заклеймят меня сторонники бодипозитива), ходим на антицеллюлитный массаж или покупаем абонемент в фитнес-клуб вместо того, чтобы найти причину, почему мы набираем вес.

Избегание только маскирует проблему

Один из самых частых запросов клиентов, особенно после выхода книги про магическое утро — помочь им внедрить привычку вставать пораньше. Каким только истязаниям они себя не подвергают: поставить будильник на пять утра, придумать бодрящую зарядку. Обычно все заканчивается не очень хорошо: встав в пять утра и переделав часть запланированного, люди вдруг осознают, что мозг не работает, сил ни на что нет — и безумно, безумно хочется спать! Тут-то они и обращаются ко мне за помощью!

Поверьте, есть причина, почему у вас такой режим дня, и магическое утро не устраняет ее. Вам кажется, виновато зависание в телефоне до двух ночи, но скорее всего, проблема лежит глубже: с чего начинается и как проходит ваш день, что вам так важно потупить в телефон перед сном?

Может, в вашей жизни есть источник сильного стресса, от которого вы бежите в работу с головой, и тогда вечером вы безумно нуждаетесь в сериалах. Может, вы ощущаете неудовлетворенность и пустоту из-за отсутствия отношений, эмоциональной близости — и стремитесь заполнить жизнь гедонистическими удовольствиями.

В любом случае это заканчивается усталостью, полуночничаем, а утром вы не можете встать, у вас нет сил. И сколько ни ставь будильник, проблема никуда не денется. Маскируя проблемы, вы остаетесь несчастным.

Вы не хотите замечать проблемы, потому что это неприятно

Кто-то предпочитает в неприятностях винить окружающих, а не признавать проблему у себя. Кто-то выбирает жизнь в иллюзиях — можно нафантазировать красивую картинку и тратить силы на ее поддержание в надежде, что если получать много удовольствий, то в сумме они сложатся в счастье. Чем больше вы стремитесь отвлечься от проблем, будь то алкоголь или сериалы, тем сильнее привыкание к «убийству» времени и тем выше потребность в отвлечениях большей силы.

Об этом в тысяча девятьсот семьдесят первом году писали американские ученые Филип Брикман и Дональд Кэмпбелл. В популярной статье «Гедонистический релятивизм и планирование успешного общества» они сравнили процесс достижения счастья с непрерывным пыхтением на беговой дорожке. Мир развился настолько, что нам не надо прилагать усилий, чтобы удовлетворить практически любые потребности — и мы бросились их удовлетворять. Однако с каждой удовлетворенной потребностью растут наши ожидания. Поэтому мы практически не бываем сыты, мы быстро пресыщаемся. Нам надо все больше. Невозможно быть довольным тем, что есть, приходится постоянно работать, зарабатывать, достигать. А если не получаем больше, попадаем в ситуацию дефицита удовольствий — и мы снова несчастны!

К чему приводят попытки растянуть состояние максимальной удовлетворенности?

В курсе по привычкам я рассказывала об этом как о «дофаминовой наркомании». Сильные сигналы — желание и удовлетворение его – запускают усиленное производство нейромедиаторов, вызывающих ощущение счастья, эйфории. Симметрично в рецепторах уменьшается количество веществ, вступающих в реакцию с нейромедиаторами. Как следствие, вырабатывается толерантность к стимулу: теперь, чтобы получить удовольствие, вам надо больше, больше, еще больше.

Парадокс в том, что вы хотите стать счастливее, избегая проблем, но стать счастливее можно, только решая проблемы. Вернее, даже так: вы приближаетесь к счастью, когда выбираете, какие именно проблемы вы хотите решать.

Вы приближаетесь к счастью, когда выбираете, какие именно проблемы вы хотите решать.