fbpx

ПРЕПЯТСТВИЯ НА ПУТИ К ЦЕЛИ

Проблемы: избегать или решать?

Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей

26.06.2020

В избегание проблем вместо их решения свойственно вкладываться нам всем.

Приготовить вкусненькое или купить подарок, чтобы поправить что-то в отношениях. Вместо того, чтобы сделать самое страшное: честно обсудить, чем обе стороны отношений недовольны.

Ну и (да не заклеймят меня сторонники бодипозитива), конечно, ходить на антицеллюлитный массаж или покупать абонемент в фитнес-клуб вместо того, чтобы найти причину того, почему мы набираем вес.

Избегание только маскирует проблему

Когда клиенты приходят ко мне за помощью во внедрении привычек, они часто просят помочь им вставать пораньше.

Особенно после выхода книги про магическое утро. Как только они себя не истязали — ставили будильник на 5 утра или придумывали себе бодрящую зарядку. Заканчивается это все обычно не очень хорошо – встав в 5 утра и переделав часть запланированного, они вдруг понимали, что мозг не работает, сил ни на что нет, и безумно, безумно хочется спать!

Поэтому поверьте: магическое утро не решит проблему, из-за которой у вас сложился такой режим дня. И причиной может быть даже не ваше зависание в телефоне до двух ночи, а еще более важная проблема: то, как проходит или даже начинается ваш день, после которого вам так важно повисеть в телефоне в одиночестве.

Маскируя проблемы, вы остаетесь несчастным

Может в вашей жизни есть источник сильного стресса, из-за чего вы бросаетесь в работу на износ, и тогда вечером вы безумно нуждаетесь в сериалах.

Может нет отношений, которые для вас важны. И не наполняясь чем-то важным и ценным, вы стремитесь заполнить жизнь гедонистическими удовольствиями.

В любом случае все заканчивается усталостью или полуночничаем, а утром вы не можете встать, и у вас нет сил. И сколько ни ставь будильник, проблема никуда не денется. Но чтобы работать с настоящей проблемой, надо увидеть эту настоящую проблему, а этого-то как раз делать и не хочется.

Чтобы работать с настоящей проблемой, надо увидеть эту настоящую проблему, а этого-то как раз делать и не хочется.

Вы не хотите смотреть на проблемы, потому что это неприятно:

  • Кто-то предпочитает не признавать проблему у себя, а в неприятностях винить окружающих
  • Кто-то выбирает жизнь в иллюзиях – можно нафантазировать себе красивую картинку и тратить силы на ее поддержание. В надежде, что если получать много удовольствий, то в сумме они сложатся в счастье.

Чем больше вы полагаетесь на свои способы отвлечься от проблем – алкоголь, сериалы, тем сильнее привыкание и все большая потребность в отвлечениях.

К чему приводят попытки сохранить и продлить максимально позитивное состояние?

Об этом в 1971 году писали американские ученые Филип Брикман и Дональд Кэмпбелл.

В популярной статье «Гедонистический релятивизм и планирование успешного общества» они сравнили процесс достижения счастья с непрерывным пыхтением на беговой дорожке.

Когда мир развился настолько, что практически любые потребности стало удовлетворить очень просто, мы бросились их удовлетворять.

Однако с каждой удовлетворенной потребностью растут наши ожидания. Поэтому мы никогда не бываем надолго сыты теми удовольствиями, которые получаем. С каждым следующим разом нам надо все больше. Для этого придется работать и зарабатывать, невозможно быть довольным тем, что есть. А не получая больше, мы снова попадаем в ситуацию дефицита.

В курсе по привычкам я рассказывала об этом как о «дофаминовой наркомании».

Сильные сигналы — желание и его удовлетворение запускают усиленное производство нейромедиаторов. В ответ уменьшается число реагирующих на них веществ.

Как следствие вырабатывается толерантность к этому стимулу: теперь чтобы получить удовольствие вам надо больше, больше, еще больше.

Парадокс в том, что вы хотите стать счастливее, избегая проблем, но можно стать счастливее, только решая проблемы.

Вернее, даже так: вы приближаетесь к счастью, когда выбираете, какие именно проблемы вы хотите решать.

Вы приближаетесь к счастью, когда выбираете, какие именно проблемы вы хотите решать.

Совет дня:

«На что вы тратите деньги — на избегание проблем или на их решение?

На онлайн-шоппинг или регулярную терапию?

На экстренную спасительную рекламу или годовой оклад комьюнити менеджера?

На антицеллюлитный массаж или диетолога?

Совет дня: найдите минимум один пример, где вы вкладываетесь в избегание проблемы, а не в решение. Что делать с ответом, вы знаете сами»

***

Больше советов в Telegram-канале Мастерской: публикую по 1 совету в день 5 дней в неделю — с понедельника по пятницу. Подпишитесь, чтобы не пропустить!

Последние записи Блога

Как внедрить привычку пить воду

Как внедрить привычку пить воду

Не все так просто — иначе почему огромное количество людей каждый день ставят себе в цели «выпить 2 л воды». Чтобы внедрить привычку, надо знать несколько маленьких секретов, которыми я с вами поделюсь.

Эмоциональное выгорание: причины

Эмоциональное выгорание: причины

Эмоциональное выгорание не всегда возникает из-за серьезных потрясений. Иногда мы сами загоняем себя в замкнутый круг стресса и усталости.

Почему важны не только знания

Почему важны не только знания

Ничего не меняется, если ничего не менять. Книги и правда помогают лучше понять любой процесс, но сами по себе, знания не несут перемен.

Правило трех минут

Правило трех минут

Иногда даже очень правильную и нужную задачу хочется перенести на потом. Тогда проверьте ее через правило «трех минут», чтобы расставить приоритеты.

Больше материалов в наших соц.сетях:
error

Поделиться: