Про привычки на примере компьютерных игр 

Играли когда-нибудь в телефонные (компьютерные) игры?

Помните, как сначала вам дают очень простое задание?

Вы его делаете.

Второе чуть сложнее, но тоже очень простое.

Вы его делаете.

Так же третье и четвертое. До тех пор, пока вы не окажетесь на 2078 уровне, где все по-взрослому сложно.

Первые задания гарантированно доступны вам, просто нет варианта, что вы их не сделаете.

Создатели игр прекрасно владеют технологией внедрения привычек

Зачем же вам дают такие простые задания?

Чтобы приучить вас совершать нужные им действия (проходить уровень за уровнем), важно выдавать вам конфетку после каждого уровня. И да, они “выращивают” вас до 2078 уровня, который в самом начале игры неподъемно сложен.

Почему же мы сами не можем так же эффективно внедрить себе желаемое поведение?

Пишем себе все эти цели про «заняться спортом» или «написать книгу», но бросаем примерно через пару недель?

Именно! Мы привязываем свою конфетку к далекому результату.

«Вот сделаешь ВСЕЕЕЕЕЕЕЕ, и будет тебе конфетка!»

А производитель игры поступает более правильно. Он так сильно хочет ваших денежек, что строго соблюдает законы, по которым работает ваш мозг.

Секретны ли эти законы? Вовсе нет.

Но почти никто их не соблюдает

И хоть обобъясняйтесь вы, почему считаете свою стратегию (делать больше, ругать себя сильнее, требовать от себя строже) более разумной, так просто не работает. Привычки не внедряются. Постепенно вас засосет рутина, вы будете делать более срочное, важное, легкое. Какое угодно, лишь бы не то, что вы задумали.

Правильные привычки улучшают качество жизни и облегчают путь к вашей цели.