ПРОКРАСТИНАЦИЯ

Почему вы ленитесь?

Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей

30 апреля 2018

Считаете себя ленивым? Welcome to the club!

Каждую неделю ко мне приходят клиенты с жалобами на свою лень. На что я раз за разом отвечаю, что лени не существует. Это выдумка.

Что есть на самом деле? Бездействие. И у него бывают разные причины.

Не я это сказала, но я часто повторяю: «Нет лени, есть недостаток мотивации».

Считаете себя ленивым?

Признайтесь, а есть ли у вас есть цель, ради которой имеет смысл подниматься с уютного дивана?

«Лень проявляется, когда занятие человека не является делом жизни, и он не может найти себя», — объясняет доктор психологических наук Светлана Посохова.

Специалисты из университета Эдинбурга доказали: когда мы пассивны настолько, что не способны сгенерировать мысль или предпринять какое-либо действие, мы на самом деле функционируем в режиме энергосбережения. И это абсолютно нормально для здорового организма. Пугает, когда наоборот

. А вот чтобы выключить режим энергосбережения, нужны сильные эмоции. Та самая мотивация.

Иногда «лень» — это просто режим энергосбережения, естественный для человека.

Может, ваш тормоз не «лень», а перфекционизм? Стремясь все сделать идеально, вы выбираете … не делать?

Слово перфекционизм происходит от английского слова «perfect» — совершенство

«Все или ничего» — принцип перфекциониста. В результате, пока он ждет наступления идеальных условий, обычный человек начинает действовать в настоящем, совершать ошибки и учиться на них. И достигает своих целей. А перфекционист стыдится, когда у него что-то не получается. И понимает головой, что сделать все идеально невозможно, но стыд за предполагаемую неудачу вызывает у него тревогу и парализует действие.

А может быть у вас не «лень», а неуверенность в себе?

Не важно откуда она взялась — это детская история или последствия травматичного опыта на работе. Важно, что она влияет на то, как вы действуете. Или, точнее, бездействуете.

Неуверенность в себе провоцирует стремление отодвинуть дела на более поздний срок или вовсе отказаться от них. Оказавшись перед выбором «сделать и опозориться» или «не делать и избежать позора и провала», вы выбираете второе. Низкая самооценка в этой ситуации формирует сильную мотивацию избегания неудач, когда цель – не достичь результата, а уйти от негативных последствий своих действий. Фатальная неуверенность в себе порождает бездействие и слабость. А бездействие, — как писал великий Карнеги, — порождает сомнения и страх. И вот наш замкнутый цикл. Приходилось в такой попадать? Мне — да.

Или может вы стали жертвой очередной системы тайм-менеджмента?

Тайм-менеджмент (англ. time management) — технология организации времени и повышения эффективности его использования

Прочли Глеба Архангельского, начали составлять списки дел или тщательно распланировали рабочий календарь?

А потом что-то пошло не так.

Список книг для чтения вас уже раздражает, английский не учится, а папка с невыполненными задачами пухнет.

И вы решаете про себя: я ленивый.

Не задумывались о том, что это не с вами что-то не так, а с системой? Я скажу ужасную вещь сейчас, но мой опыт работы говорит о том, что системы тайм-менеджмента не работают.

И с вами все в порядке. Так устроен ваш организм, а точнее ваш мозг. Ни список книг, ни даже оплаченный абонемент в спорт-клуб не оторвут вас от дивана или экрана компьютера.

Усталость?

Флоренс Найтингейл — сестра милосердия и общественный деятель Великобритании

Задуматься о природе лени ученых заставил случай со знаменитой медицинской сестрой Флоренс Найтингейл. Известная своим усердием и силой духа женщина, которая участвовала в Крымской войне и спасла немало жизней, по возвращении с фронта постоянно ощущала сильнейшую слабость и разбитость, у нее не было сил даже подняться с постели, хотя все врачи твердили, что она абсолютно здорова.

Вроде никаких заболеваний не имела, на фронте не получила ни одной царапины, но, вернувшись к мирной жизни, «лентяйствовала» злостно. Тогда-то впервые из уст британских медиков прозвучал диагноз «синдром хронической усталости», а ученые поняли, что у лени может быть масса иных причин, нежели отсутствие силы воли. Спустя более чем сто лет в Канаде создали фонд помощи лицам, страдающим СХУ, имени Флоренс Найтингейл.

Есть такое понятие — снижение энергетического потенциала. В человеке, испытывающем подобное состояние, как будто батареек нет. Он ничего не делает, потому что не может. Вроде и хотел бы, но энергии ни на что нет. Лень в таких случаях есть не что иное, как инстинкт самосохранения, и выполняет для человека очень экологичную функцию самозащиты.

Резюмирую: лени нет.

Есть:

Отсутствие цели
Перфекционизм
Неуверенность
Работающий только в теории тайм-менеджмент
Усталость

И что со всем этим делать, чтобы уже что-то делать? — спросите вы. Отвечу: лечить причину, а не следствие.

Я придумала программу поддержки, чтобы во-первых, показать своим клиентам: вы не ленивы. А во-вторых, найти настоящую причину бездействия и разобраться с ней.

Находим зажигающие цели. Но только ваши цели, не навязанные вам семьей, работой, обществом. Иначе не работает.
Учимся использовать перфекционизм на пользу, а не во вред. Ведь в нем есть много плюсов. Экстраординарные результаты, достойные восхищения, часто получаются именно у перфекционистов. Но иногда им нужна помощь и поддержка, чтобы делать маленькие не идеальные шаги к своей большой цели.
Работаем с неуверенностью в себе, выявляем страхи и убеждения, сковывающие и лишающие сил.
Fuck the time management! В программе поддержки мы учимся планировать не список дел, а цели и результаты. И это работает.
Распознаем усталость и снижаем темп, когда это нужно. Я считаю это важной частью работы — в последнее время так много тренингов, программ, коучей с девизом «Быстрее! Выше! Сильнее!» Моя программа другая. Я хочу показать вам, что лени нет. Что вы можете все, когда находите к своему организму правильный подход.

Что вам еще сказать про лень? Мне есть, что сказать, но лень.

← ”Предыдущий ”Следующий →

Как внедрить привычку пить воду

Не все так просто — иначе почему огромное количество людей каждый день ставят себе в цели «выпить 2 л воды». Чтобы внедрить привычку, надо знать несколько маленьких секретов, которыми я с вами поделюсь.

Как эмоции управляют нашими действиями

У меня в ресторане было несколько особенно любимых сотрудников. Я понятия не имела, чем они занимаются целый день. Например, С. Пальцев на одной руке хватит, чтоб пересчитать, сколько раз я заходила в ее кабинет в году. Но когда приходила проверка, у С. наготове была...

Отношения мешают достижению целей!

Да, я знаю, что заголовок провокативный. Разберемся, насколько процентов это правда. Чтобы поддерживать отношения, важно что-то давать второй стороне, иначе отношений не будет. Согласны? Даем мы в отношениях разное. Одному мужу важно, чтобы жена не просто была дома и...

Вы тоже считаете, что мужчина должен заплатить за кофе?

Вы тоже считаете, что мужчина должен заплатить за кофе или ужин, потому что женщина потратилась на сложное окрашивание, укладку, маникюры, педикюры и бесконечные макияжи? А за фитнес клубы, массажи и обертывания, дорогое белье и брови по моде сезона он просто...