ПРОКРАСТИНАЦИЯ

Почему вы ленитесь?

Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей

30 апреля 2018

Считаете себя ленивым? Welcome to the club!

Каждую неделю ко мне приходят клиенты с жалобами на свою лень. На что я раз за разом отвечаю, что лени не существует. Это выдумка.

Что есть на самом деле? Бездействие. И у него бывают разные причины.

Не я это сказала, но я часто повторяю: «Нет лени, есть недостаток мотивации».

Считаете себя ленивым?

Признайтесь, а есть ли у вас есть цель, ради которой имеет смысл подниматься с уютного дивана?

«Лень проявляется, когда занятие человека не является делом жизни, и он не может найти себя», — объясняет доктор психологических наук Светлана Посохова.

Специалисты из университета Эдинбурга доказали: когда мы пассивны настолько, что не способны сгенерировать мысль или предпринять какое-либо действие, мы на самом деле функционируем в режиме энергосбережения. И это абсолютно нормально для здорового организма. Пугает, когда наоборот

. А вот чтобы выключить режим энергосбережения, нужны сильные эмоции. Та самая мотивация.

Иногда «лень» — это просто режим энергосбережения, естественный для человека.

Может, ваш тормоз не «лень», а перфекционизм? Стремясь все сделать идеально, вы выбираете … не делать?

Слово перфекционизм происходит от английского слова «perfect» — совершенство

«Все или ничего» — принцип перфекциониста. В результате, пока он ждет наступления идеальных условий, обычный человек начинает действовать в настоящем, совершать ошибки и учиться на них. И достигает своих целей. А перфекционист стыдится, когда у него что-то не получается. И понимает головой, что сделать все идеально невозможно, но стыд за предполагаемую неудачу вызывает у него тревогу и парализует действие.

А может быть у вас не «лень», а неуверенность в себе?

Не важно откуда она взялась — это детская история или последствия травматичного опыта на работе. Важно, что она влияет на то, как вы действуете. Или, точнее, бездействуете.

Неуверенность в себе провоцирует стремление отодвинуть дела на более поздний срок или вовсе отказаться от них. Оказавшись перед выбором «сделать и опозориться» или «не делать и избежать позора и провала», вы выбираете второе. Низкая самооценка в этой ситуации формирует сильную мотивацию избегания неудач, когда цель – не достичь результата, а уйти от негативных последствий своих действий. Фатальная неуверенность в себе порождает бездействие и слабость. А бездействие, — как писал великий Карнеги, — порождает сомнения и страх. И вот наш замкнутый цикл. Приходилось в такой попадать? Мне — да.

Или может вы стали жертвой очередной системы тайм-менеджмента?

Тайм-менеджмент (англ. time management) — технология организации времени и повышения эффективности его использования

Прочли Глеба Архангельского, начали составлять списки дел или тщательно распланировали рабочий календарь?

А потом что-то пошло не так.

Список книг для чтения вас уже раздражает, английский не учится, а папка с невыполненными задачами пухнет.

И вы решаете про себя: я ленивый.

Не задумывались о том, что это не с вами что-то не так, а с системой? Я скажу ужасную вещь сейчас, но мой опыт работы говорит о том, что системы тайм-менеджмента не работают.

И с вами все в порядке. Так устроен ваш организм, а точнее ваш мозг. Ни список книг, ни даже оплаченный абонемент в спорт-клуб не оторвут вас от дивана или экрана компьютера.

Усталость?

Флоренс Найтингейл — сестра милосердия и общественный деятель Великобритании

Задуматься о природе лени ученых заставил случай со знаменитой медицинской сестрой Флоренс Найтингейл. Известная своим усердием и силой духа женщина, которая участвовала в Крымской войне и спасла немало жизней, по возвращении с фронта постоянно ощущала сильнейшую слабость и разбитость, у нее не было сил даже подняться с постели, хотя все врачи твердили, что она абсолютно здорова.

Вроде никаких заболеваний не имела, на фронте не получила ни одной царапины, но, вернувшись к мирной жизни, «лентяйствовала» злостно. Тогда-то впервые из уст британских медиков прозвучал диагноз «синдром хронической усталости», а ученые поняли, что у лени может быть масса иных причин, нежели отсутствие силы воли. Спустя более чем сто лет в Канаде создали фонд помощи лицам, страдающим СХУ, имени Флоренс Найтингейл.

Есть такое понятие — снижение энергетического потенциала. В человеке, испытывающем подобное состояние, как будто батареек нет. Он ничего не делает, потому что не может. Вроде и хотел бы, но энергии ни на что нет. Лень в таких случаях есть не что иное, как инстинкт самосохранения, и выполняет для человека очень экологичную функцию самозащиты.

Резюмирую: лени нет.

Есть:

Отсутствие цели
Перфекционизм
Неуверенность
Работающий только в теории тайм-менеджмент
Усталость

И что со всем этим делать, чтобы уже что-то делать? — спросите вы. Отвечу: лечить причину, а не следствие.

Я придумала программу поддержки, чтобы во-первых, показать своим клиентам: вы не ленивы. А во-вторых, найти настоящую причину бездействия и разобраться с ней.

Находим зажигающие цели. Но только ваши цели, не навязанные вам семьей, работой, обществом. Иначе не работает.
Учимся использовать перфекционизм на пользу, а не во вред. Ведь в нем есть много плюсов. Экстраординарные результаты, достойные восхищения, часто получаются именно у перфекционистов. Но иногда им нужна помощь и поддержка, чтобы делать маленькие не идеальные шаги к своей большой цели.
Работаем с неуверенностью в себе, выявляем страхи и убеждения, сковывающие и лишающие сил.
Fuck the time management! В программе поддержки мы учимся планировать не список дел, а цели и результаты. И это работает.
Распознаем усталость и снижаем темп, когда это нужно. Я считаю это важной частью работы — в последнее время так много тренингов, программ, коучей с девизом «Быстрее! Выше! Сильнее!» Моя программа другая. Я хочу показать вам, что лени нет. Что вы можете все, когда находите к своему организму правильный подход.

Что вам еще сказать про лень? Мне есть, что сказать, но лень.

← ”Предыдущий ”Следующий →

Как внедрить привычку пить воду

Не все так просто — иначе почему огромное количество людей каждый день ставят себе в цели «выпить 2 л воды». Чтобы внедрить привычку, надо знать несколько маленьких секретов, которыми я с вами поделюсь.

Сериал «Четыре сезона» (The Four Seasons)

Моя горячая рекомендация! Сериал «Четыре сезона» (The Four Seasons) 2 коротких сезона – каждый из восьми получасовых серий. Главные герои — три супружеские пары, которые дружат много лет и встречаются четыре раза в год. Убийств нет, хотя смерть будет, причем...

«Вы найдете это в библиотеке» – чтение для дождливого вечера

Книга собрана из пяти отдельных рассказов, герои которых время от времени появляются в чужих историях. Все пять историй начинаются одинаково: герой в ...опе. Или не совсем в ...опе, но не доволен своей жизнью. Но при этом ничего не делает, чтобы что-то поменять....

Манипуляция игнором

Игнор – одна из самых гадких форм манипуляции. Человек хочет вас проучить, показать, что он не одобряет ваше поведение, и добиться от вас выгодного ему поведения, включает молчанку: демонстративно не отвечает на обращение, не разговаривает, ходит с поджатыми губами....