Почему нельзя внедрить привычку думать?

В канале «Привычки на отлично» я ответила на вопрос о привычках для написания диссертации: https://t.me/perfecthabits/488https://t.me/perfecthabits/488
В своем ответе я упомянула, что нельзя внедрить привычку думать. В комментариях меня тут же спросили, почему?

Хороший вопрос! Рассказываю.

То, что мы называем «привычкой» – это по сути моторная автоматизация.

Она устроена следующим образом:

При повторе одних и тех же движений возникают устойчивые нейронные паттерны. Мозг «упаковывает» эту цепочку движений в единый автоматизм. Именно так вы едете на велосипеде или управляете автомобилем – это последовательность микропривычек. То, как вы готовите яичницу утром – тоже привычки. Можете присмотреться, и вы увидите, что одинаковыми движениями разбиваете яйца или ставите сковороду на плиту.

Ключевое отличие привычки от чего угодно другого – от стратегий от просто действий из силы воли, от реализации принятого решения – такой паттерн становится практически независимым от осознанного контроля. Вы не думаете в этот момент, какой рукой это сделать, на какой угод повернуться и т.п.

Мышление не автоматизируется по механизму моторных действий.

Когнитивный процесс требует постоянной включенности. Он не упаковывается в автоматизм. Мысль не может быть зафиксирована в повторяющийся «блок» — содержание мысли каждый раз уникально. Когда мы «думаем», мы обрабатываем контекст – огромный набор параметров, который каждый раз отличается от предыдущего. Даже если вчера вы думали что-то похожее, ваша сегодняшняя мысль отличается от вчерашней. А еще не нее влияет ваше эмоциональное состояние. На моторные функции оно тоже может повлиять, но куда меньше. Вы можете сильно злиться на мужа, но накрасить утром глаз теми же движениями, что и вчера. Но думать вы при этом будете совсем другое!

Мыслительный акт требует постоянного осознанного участия, то есть непрерывного когнитивного контроля – а это прямая противоположность привычке.

Так что нет, пока мы не сменили мозг на чипы, вы не можете внедрить привычку «думать». Только привычку «делать».

Почему вы не можете получить желаемое

Многие из нас с завидной регулярностью пробуют планировать свой день, чтобы успевать больше. Но не всегда получается.

Дети болеют, планы меняются. А список растёт, невыполненных дел становится больше, и появляется чувство вины.

И даже когда всё идёт по плану – мы просто перестаём со временем вести свой ежедневник и писать дела. Наш мозг просто не понимает – зачем. И это рождает ужасное сопротивление, слив, и, как следствие – вообще пропадает желание что-либо начинать заново.

Дело в том, что любой наш успех, любая неудача складываются из микро-решений и микро-действий, которые мы выполняем каждый день. Часть из этих решений способствуют росту, а часть – наоборот, тормозят его.

Я расскажу вам, как правильно поставить цель, разбить её на небольшие, простые шаги и создать такие условия, при которых эти шаги будут выполняться сами собой.

Просто скачайте бесплатный гид Привычковнедрялка, и ваша жизнь начнёт меняться!