Достижение цели

Почему мне тяжело достичь цели?

Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей
7 августа 2018
Достижение цели — это всегда движение. Двигаться, будучи ослабленным, травмированным или больным, невозможно.
Что же делать, чтобы достигать цели с лёгкостью?
Об этом мы говорили на одном из «Завтраков по пятницам»  с кандидатом психологических наук, руководителем «Центра прикладных исследований «Русское общество психосоматики» Натальей Фомичевой.
Наталья рассказала, почему для многих людей цели — это нечто труднодостижимое и лишающее сил, а также объяснила, где найти ресурс для достижения цели.
Если вы предпочитаете смотреть видео, а не читать статьи, то рекомендуем посмотреть запись «Завтрака» с Натальей Фомичевой «Цель не достичь, если сдала психика» — видео здесь.

Наталья Фомичева,

руководитель АНО «Центр прикладных исследований «Русское общество психосоматики», кандидат психологических наук, зав.кафедрой «Психотерапии» Московского Института Психоанализа

Ваша цель — из страха или из интереса?

Глобально цели делятся на две категории: цели типа «достижение» и цели типа «избегание».

Первые мы ставим из интереса, из сильного желания. А вторые — из страха. Но на поверхности их формулировки могут совпадать.

Кто-то скажет: хочу организовать свой бизнес так, чтобы он приносил стабильный доход в 300.000 рублей в месяц и при этом, чтобы я на работе проводил 6 часов в день, и оставалось время на семью.

Вроде бы слушаешь: всё в порядке, но глаза у человека не горят. Потому что это — та самая цель-избегание, и она подпитывается страхом.

Страхом жить как-то неправильно или страхом не состояться, или остаться без денег, или лишиться стабильности. По мнению Натальи, для того чтобы цель была про достижение, она должна коррелировать с ценностями человека.

Но здесь скрывается ещё один подводный камень, — к сожалению, очень многие принимают навязанные ценности за свои.

Есть два рычага, которыми можно двигать людей: страх и личный интерес.

Наполеон I

Почему мы не знаем свои ценности

Принято считать, что все девочки мечтают создать семью, или что все мальчики призваны быть добытчиками. Но реальность далека от крайностей.

Допустим, девушка Аня скажет, что она хочет выйти замуж. Но стоит спросить её, зачем ей замуж, как Аня растеряется: «А как же иначе?».

То есть многие даже не знают, что «как-то иначе» тоже существует, и выходят замуж, рожают детей, покупают квартиру, поступают в университет не потому, что сами этого хотят, а потому что их за это похвалит общество, семья.

Так, вместо счастливой жизни Аня получает невроз, потому что замуж она не хотела.

Почему же Аня хочет, чтобы её хвалили? — Потому что родители Ани или не умели, или даже боялись хвалить дочь, делали это очень редко.

Поэтому Аня выросла с идеей, что нужно достигать то, что в обществе ценится, чтобы её любили.

«То есть Аня, пусть даже она уже выросла, все свои достижения как бы мысленно предъявляет маме, — вот, посмотри, какая у меня оценка, или какой у меня жених,» — поясняет Наталья, — «И Аня оказывается в этом замкнутом кругу, бежит, достигает цели, но не получает никакой поддержки  — ни от мамы, ни от себя самой».

Как понять, что цель вам не навязана

Дело не в дороге, которую мы выбираем; то, что внутри нас, заставляет нас выбирать дорогу.

                                                                                                             О. Генри

Чтобы понять, действительно ли цель — ваша и никем не навязана, попробуйте спросить себя: что случится, если эта цель никогда не будет достигнута?
Представьте, что вы прожили всю жизнь, но то, о чём вы мечтали, к чему стремились, так и не случилось.
Очень часто те цели, которые сформулированы из страха, в этот момент отпадают,  порой даже возникает какое-то облегчение. А может, сначала станет немного грустно, но потом отпускает: уходит напряжение, и становится ясно, куда вы раньше тратили энергию.
Тогда вы сможете перенаправить энергию, которая ранее подпитывала напряжение, на то, что для вас действительно ценно.
К тем целям, которые соответствуют вашим ценностям, во-первых, очень хочется стремиться, и во-вторых, вы связываете эти цели с состоянием счастья. Причём счастье есть не только в достижении, но и в пути к цели.
Большая разница заложена в том, в каком состоянии женщина хочет выйти замуж:
  • одна счастлива и без мужа, активно развивая свой бизнес, путешествуя, занимаясь спортом;
  • вторая считает, что счастье наступит только тогда, когда появится муж, и до тех пор её жизнь похожа на мрачный тоннель.
И тут мы сталкиваемся с вопросом зрелости.

Насколько вы зрелый человек

Достижение настоящей цели, которая базируется на ценностях, доступно лишь по-настоящему зрелому человеку. Зрелый человек не видит мир хорошим или плохим, добрым или злым — он умеет замечать и ценить полутона.

Незрелый человек, в свою очередь, представляет идеальную картинку, в которой, достигнув цели, он живёт без проблем, в красоте и изобилии, и ничего плохого не случается.

Такой человек ищет волшебную палочку, которая сможет его перенести в этот прекрасный, незапятнанный мир. Но бывает и так, что даже зрелый человек, принимая мир таким, какой он есть, не может ставить и достигать цели, потому что у него на это банально нет сил.

Бесконечная гонка за достижением цели истощает его ресурсы. «Понятное дело, что всем нам хочется комфорта, и это нормально. Но невозможно пробежать марафон, пока у тебя нога в гипсе,» — говорит Наталья, имея в виду то, что сначала нужно сбалансировать себя, «вылечить ногу», а потом уже браться за новую цель.

Только в ресурсном состоянии человек способен ставить цели из интереса, а не из страха. Тем, кому кажется, что для счастья им действительно не хватает семьи, машины, отпуска по четыре раза в год, стоит узнать, что недавно нейрофизиологами был обнаружен самый счастливый человек на Земле.

Дело в том, что в нашем мозге есть зона, которая активизируется, когда мы чувствуем себя счастливыми.

Так вот у самого счастливого человека активность этой зоны мозга в 800 раз выше, чем активность этой зоны у среднестатистического человека. Знаете, кто этот счастливчик?

Буддистский монах. И да, у него нет ни семьи, ни дома, ни новенького внедорожника. Но он при этом счастлив.

Матье Рикар, самый счастливый человек на Земле, в своей книге «Искусство медитации»  дает советы, как быть счастливым.

Как войти в ресурсное состояние

Если у вас сейчас нет ни внутренних, ни внешних ресурсов, но вы по-прежнему страдаете от отсутствия собственной квартиры, постарайтесь принять то, что вам сейчас плохо не только из-за того, что у вас нет квартиры.
Скорее всего, есть ещё какие-то переживания, страхи. Мысли о нестабильности тревожат вас, и кажется, что вы купите квартиру, спрячетесь в нее, как улитка, и жизнь станет стабильнее.
Но так не получится. Потому что жизнь непредсказуема, никто не знает, что будет даже через минуту.
Попробуйте дистанцироваться от этих тревожных мыслей. Посмотрите на себя со стороны: есть вы, есть ваши мысли о чем-то страшном, мысли о чем-то пугающем.
Проследите, как появляются эти мысли: часто страхи и тревоги ничем серьёзным не обоснованы.
К примеру, мысль «со мной что-то не так» может возникнуть, когда вы услышите, что ваша подруга купила пятикомнатную квартиру в центре Москвы, а у вас — всего лишь двухкомнатная на окраине города.
Но есть ли смысл страдать, если эта пятикомнатная квартира вам вовсе не нужна и вы прекрасно себя чувствуете, живя в тихом спальном районе возле леса?
Когда сможете поймать подобную тревожную мысль, скажите ей «спасибо» и двигайтесь дальше — к вашим ценностям, а не к ценностям подруги.
Оглянитесь вокруг: что вы могли бы сделать прямо сейчас, чтобы вам стало хорошо?  Поговорить с другом по телефону, покормить уток возле дома, почитать книгу или сходить в спортзал.
Пусть удовольствие от каждого из этих дел по масштабу не сравнится с удовольствием от покупки квартиры, но, если каждый день делать для себя что-то приятное, то появятся силы, чтобы работать — и тогда мечта станет более реальной, и двигаться к цели будет намного проще.
Эта статья написана по мотивам прямого эфира «Завтраки по пятницам» на тему: «Цель не достичь, если сдала психика».
Посмотреть запись «Завтрака» можно здесь.
Канал «Завтраки по пятницам» — здесь.
Подпишитесь на рассылку

чтобы не пропустить новый материал о постановке и достижении целей

Последние записи Блога

История про мечтающую Лолу

Вы ставили большие цели и писали планы. Замечательные планы! Очень длинные списки. А потом смотрели на них и хваталась за голову. Сидите в вечном ожидании.

Нейродезинсекция

Ваши тараканы исписали все ежедневники своими планами, списками и прожектами, а вы не успеваете за ними. Вы задолбались и вам нужна помощь. Выезжаем!

История про Агрофену и ее подругу

Скажи нам, милая, ты зачем столько проектов набираешь?
Агрофена широко и даже чуть игриво улыбается, усаживаясь поудобнее и явно наслаждаясь вниманием.