Достижение цели

Почему мы достигаем не все цели

Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей

10 августа 2018

В разговоре о целях я предпочитаю опираться либо на реальный опыт, либо на научные факты. Давайте посмотрим на то, как достигаются цели, обратившись к собственной физиологии.
Когда мы ставим цели и начинаем двигаться к ним, безусловно, реальные действия совершает наше тело. Но управляет этими действиями мозг. В основе механизма управления лежит взаимодействие между лобными долями мозга (исполнительные функции) и центром контроля эмоций. Мозг определяет приоритеты в делах — на чем сейчас сосредоточиться, а что проигнорировать. У нашего эмоционального мозга всего 2 потребности: получить удовольствие и избежать боли (в том числе эмоциональной). Больше он не умеет хотеть ничего. И поэтому наши цели можно условно поделить на цели типа «Достижение» и цели типа «Избегание».

Цель типа «достижение»

Цели типа «достижение» — это цели про «хорошие» состояния, к которым мы стремимся и хотим их удержать. Такие цели легко сформулировать, определить сроки, сам процесс достижения такой цели вызывает желание вставать утром с постели, а удачи на пути наполняют радостью. К таким целям относятся:

  • отметить годовщину в Париже;
  • устроиться на работу в Google;
  • снять на лето загородный дом;
  • организовать и провести интересное мероприятие.

Действительно, как только мы перестаем гоняться за идеей успешной жизни «позволить себе путешествовать 4 раза в год», и ставим конкретную цель про поездку в Париж, абсолютно понятно, что для этого надо сделать. У этой цели есть срок, и вероятно она в указанный срок будет достигнута. А главное, за этой целью стоит много позитивных эмоций: от предвкушения поездки до каждого радостного момента путешествия, будь то покупка в дьюти фри или багет на берегу Сены.

Успех – это не ключ к счастью. Счастье – это ключ к успеху. Если вы любите то, что вы делаете, вы будете иметь успех. Герман Каин

Цель типа «избегание»

Или даже вы говорите: «Моя цель — заработать миллион». Если вы прямо сейчас, за 5 секунд, не скажете, на что собираетесь потратить этот миллион, значит ваша цель вовсе не миллион. Он для вас всего лишь огромный пластырь, которым вы хотите заклеить такую же огромную рану из неуверенности и страхов.

Другой тип целей возникает тогда, когда эмоциональный мозг занят второй своей задачей — когда мы хотим избежать негативных состояний, таких как тревога, фрустрация, страх, стыд. Важно понимать, что стремление избежать этих состояний нормально для здорового человека. Плохо, когда мы ставим цели из этого позыва. Потому что так рождаются по сути своей недостижимые цели, потому что все время придется убегать от чего-то, что на самом деле еще не произошло. Это такие цели, как:

  • сохранить семью;
  • удержаться на работе;
  • защититься от проблем со здоровьем;
  • перестать работать в найме.

И даже когда вы формулируете свою цель как будто бы позитивно, часто она все равно относится к типу «Избегание». Например, вы говорите: «Моя цель —стабильный доход/стабильный поток клиентов». На самом деле вы нуждаетесь в нем, как в костыле, на который хочется опереться в этом непредсказуемом небезопасном мире. Это типичная цель-избегание, избегание нестабильности и связанных с нею сложностей.

Или вы говорите: «Моя цель — заработать миллион». Если вы прямо сейчас, буквально за 5 секунд не можете расписать, как собираетесь этот миллион потратить, нет у вас такой цели. Условный «миллион» для вас — не более, чем огромный пластырь, которым вы надеетесь заклеить огромную рану из неуверенности и страхов. То есть на самом деле это цели-избегания. В первом случае цель — не оказаться банкротом (например). Во втором случае это очень похоже на цель «не быть неудачником».

Чем опасны цели типа «Избегание»

Живет свободно только тот, кто находит радость в исполнении своего долга.                                                                                                                                 Цицерон

Вы никогда не достигните этих целей, потому что их невозможно достигнуть. Смотрите сами: Цель «не потерять работу» и ее сородичи недостижима до тех пор, пока вы наконец не потеряете семью, работу, накопления, не столкнетесь лицом к лицу со своим самым сильным страхом, чтобы, быть может, перестать его бояться и начать жить.
Когда в каком-то месте сконцентрировано столько мыслей, когда там столько напряжения, ваш мозг будет постоянно совершать неосознанную проверку: я еще не скатился вниз? Всего ли у меня достаточно?
Так вы всегда будете сконцентрированы на том, чего у вас еще нет, что вы еще недостаточно хорошо сделали. На том, что является фактором риска и может подтолкнуть вас к вашей самой страшной яме. Вас всегда будет преследовать это «недо».
Для стабильного притока клиентов у меня: … недостаточно хороший сайт… … недостаточно правильная реклама… … недостаточно обученные сотрудники…
Так как действительно все что угодно всегда можно делать лучше, вашими постоянными спутниками становятся страх, тревога, чувство вины. Все хорошее, что происходит при этом в вашей жизни, как будто тускнеет, а негативные переживания становятся ярче. Так как целей типа «избегание» достичь невозможно в принципе, негативные чувства становятся вашим постоянным жизненным фоном.

Чтобы еще лучше понять этот принцип, предлагаю вам сыграть в игру

Представьте, что вы в закрытой комнате. Я вхожу в комнату и сообщаю о недавно обнаруженном в квартире заразном клеще. И ставлю перед вами цель: убедитесь, что в комнате нет клеща. Прислушайтесь сейчас к своим ощущениям. Каково вам?

А теперь попробуем иначе. Я говорю вам: известно, что в комнате один клещ. Найдите и уничтожьте клеща. Почувствовали разницу? В реальности ничего не изменилось — только постановка задачи. Примерно то же самое происходит с вами, когда вы ставите цели «Стабильный доход» или «Постоянный приток клиентов».

В эти моменты вы глубоко внутри просто боитесь остаться без возможности обеспечить себе привычный уровень жизни, а такие цели только усиливают этот страх, запуская самые не ресурсные состояния для вас. Когда вы в плохом состоянии, вы принимаете плохие решения, совершаете не лучшие действия и получаете так себе результаты, тем самым подкрепляя свой страх, ведь риск оказаться ни с чем становится выше. А казалось бы: всего лишь не так поставили цели.

Цели — это не просто записанные слова на бумажке. Это команда вашему мозгу, в каком-то смысле язык программирования мозга. От того, как вы ставите цель, зависит, будете вы находить новые и новые способы достичь желаемого, или будете постоянно убегать от проблем и страхов, запуская негативные состояния и усиливая их. Ставьте только цели типа «Достижение».

Вот короткий чек-лист для проверки цели:

  • Вам не страшно не достичь цели.
  • Вам приятно думать о цели.
  • Ваше тело откликается на мысли о цели приятным резонансом, а не напряжением.
  • Есть более одного способа достичь этой цели.
Подпишитесь на рассылку

чтобы не пропустить новый материал о постановке и достижении целей

Последние записи Блога

История про мечтающую Лолу

Вы ставили большие цели и писали планы. Замечательные планы! Очень длинные списки. А потом смотрели на них и хваталась за голову. Сидите в вечном ожидании.

Нейродезинсекция

Ваши тараканы исписали все ежедневники своими планами, списками и прожектами, а вы не успеваете за ними. Вы задолбались и вам нужна помощь. Выезжаем!

История про Агрофену и ее подругу

Скажи нам, милая, ты зачем столько проектов набираешь?
Агрофена широко и даже чуть игриво улыбается, усаживаясь поудобнее и явно наслаждаясь вниманием.