Многозадачность – это иллюзия

Я иногда слышу, как кто-то из предпринимателей с гордостью говорит: «Я – многорукий многоног! Мультитаскинг – моё все. Я живу в этом режиме каждый день!»

И вспоминаю, как я сама гордилась своей многозадачностью. Как я могла одновременно редактировать документ, отвечать на вопросы сотрудникам в чате и следить за уроками детей. И думала: «Какая ж я молодец! Вот как я могу!».

А потом повзрослела и поняла, что молодцовость, а точнее – эффективность, измеряется не процессами, а результатами. А результаты меня не очень устраивали. Нет, плохо я никогда не жила, но хотела жить очень хорошо. И оказалось, что моя любимая многозадачность была не дорогой в прекрасное далеко, а препятствием.

Почему так? Рассказывает профессор неврологии Кливлендского медицинского колледжа  и нейропсихолог Синтия Кубу:

– Когда мы полагаем, что занимаемся несколькими делами одновременно, чаще всего это не так. Мы просто быстро переключаемся между задачами. И большая часть времени уходить на эти переключения.

Исследования показывают, что лишь 2,5% людей способны эффективно справляться с многозадачностью. Для остальных из нас попытки делать несколько дел одновременно оказываются не столь успешными.

Многозадачность не повышает, а снижает продуктивность! Когда мозг постоянно переключается между сложными задачами, мы совершаем больше ошибок, раньше устаем, а делаем в итоге меньше.

Внимание рассеивается. Нам становится сложнее сосредоточиться на чем-то одном.

Результат: меньше, с ошибками и за более высокую цену.

Это не столь заметно, когда мы занимаемся простыми делами, например, слушаем музыку во время прогулки или складываем белье, смотря телевизор. Но когда задачи становятся сложнее, продуктивность падает стремительно

Внимание рассеивается. Нам становится сложнее сосредоточиться на чем-то одном.

Еще одно исследование продемонстрировало, как студенты, пытавшиеся заниматься несколькими делами одновременно, дольше выполняли задания и получали за них более низкие оценки.

– Возьмем, к примеру, хирургов, — рассказывает доктор Кубу, – Многие ошибочно полагают, что мастерство хирурга заключается в точности его рук. Хотя это отчасти верно, истинный дар хирурга — способность сосредоточиться на одной задаче и выполнять ее в течение многих часов. Хирурги не рождаются с этой способностью. Они развивают и совершенствуют ее благодаря многим часам практики.

И вы тоже можете. Хотите, быстро научу?

Как только вы попадаете в ситуацию, где никак не получается выполнить самую простую работу руками: например, распутать спутанные наушники, обратите внимание, чем заняты ваши мысли. А теперь остановите их и представьте, что кроме наушников в мире нет больше ничего. Смотрите только на них, думайте только о них, полностью сосредоточьтесь на одной задаче. Я называю это «распутывать наушники всей Галиной». И тут случается мэджик – все узлы вам покоряются.

Но когда вы попробуете повторить этот фокус на сложной и долгой задаче, вы можете словить фиаско. Это случится в том случае, если вы давно подсели на быстрые переключения, вашему мозгу комфортнее сбежать от трудности, чем решать ее «всей Аней». Вы можете вернуть себе утерянный навык, если начнете чаще практиковать моно-таскинг, отучая себе от постоянных переключений.

Эта игра с гарантированным призом: вы станете делать больше, а тратить времени и уставать – меньше.

Что такое «привычка»? Это предзаписанный выбор. Выбирая привычку, вы делаете выбор один раз и экономите энергию на тысячи решений:

– Яйца на завтрак каждое утро. Бум! Больше нет выборов, что купить или что готовить.

– Собеседование с кандидатом после успешного тестирования. Бум! Больше не надо выбирать между страхом потерять время и страхом упустить сильного кандидата.

Да-да, 40 одинаковых футболок или водолазок – это все оттуда же.

А если вам сейчас хочется сказать, что жизнь тогда станет скучной и тусклой, это значит, что вы не любите кошек, потому что не умеете их готовить.

Как только вы освобождаете себя от сотен бесполезных решений каждый день, у вас высвобождается энергия на, действительно, крутые и вдохновляющие дела.

Чем больше я общаюсь с успешными, состоявшимися людьми, тем больше вижу, как много процессов в их жизни уже превращены в привычки.

Внедрить привычку не так просто, как кажется. Я помогаю своим клиентам перестроить жизнь уже 8 лет. И те, кто поверил в важность маленьких изменений, снова и снова говорят “спасибо”. А вас приглашаю пройти этот путь с нами с 17 марта на курсе “Внедряем привычки”.