fbpx

ПРИВЫЧКИ

Какие привычки внедрять  

Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей

19. 06. 2023

Внедрять надо совсем не те привычки, что вы хотите.

Какие привычки внедрять?

Каждое утро я ем на завтрак шпинат. Говорят, это очень полезно.

Так вот, раньше я не ела шпинат, а теперь ем регулярно.

 

Какую привычку я внедрила? “Есть шпинат”? Нет!

Невозможно внедрить привычку “есть шпинат”.

 

Чтобы выбрать и внедрить привычки, надо понять, что вам мешает уже сейчас реализовывать желаемое поведение. В моем случае это было:

  • отсутствие шпината в холодильнике каждый день
  • нежелание есть размороженную мелкую труху
  • жалко денег на шпинат (кг шпинат дороже кг говядины!)
  • утром хотелось “вкусненького”

Соответственно, внедрять надо привычки, которые устранят эти проблемы.

  • Чтобы шпинат был в холодильнике у меня есть привычка при заказе продуктов первым делом добавлять в корзину шпинат, потом овсе остальное
  • Чтобы не есть труху, я покупаю либо свежий шпинат, либо нахожу нерезаный и беру только его.
  • Когда жалко денег не шпинат, я напоминаю себе, сколько стоит лечение. Одни анализы сдать – от 7 до 10 тысяч рублей. Это 66 пачек шпината.
  • Чтобы утром был аппетит, я изменила свой ужин.

Теперь в холодильнике всегда есть шпинат (реально, всегда).

Всегда отборный.

Утром я встаю голодная и готовлю свой обычный сет: шпинат + киноа + яйцо

 

А привычку “есть шпинат” внедрять не пришлось.

Так работают и все остальные привычки. Вчера на встрече (кто был, поделитесь впечатлениями) разбирали цель: раньше ложиться спать. Выяснили, что менять надо привычки вообще не про сон как таковой – а про работу, отдых, прогулки. Иногда даже про еду. А лечь вовремя спать – уже следствие этих новых привычек.


Потому что вы не сможете внедрить привычку “ложиться спать”, если вам в это время не хочется спать. Это невозможно.

Но ложиться раньше спать – возможно! Просто привычки надо другие внедрять.

Подпишитесь на рассылку

чтобы не пропустить новый материал о постановке и достижении целей

Последние записи Блога

Как внедрить привычку пить воду

Как внедрить привычку пить воду

Не все так просто — иначе почему огромное количество людей каждый день ставят себе в цели «выпить 2 л воды». Чтобы внедрить привычку, надо знать несколько маленьких секретов, которыми я с вами поделюсь.

Секрет успеха от Стива Джобса

Секрет успеха от Стива Джобса

ПРОДУКТИВНОСТЬ  Секрет успеха от Стива Джобса  Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 4 марта 2024 В 1996 году традиционные праздничные продажи не принесли Apple ожидаемой выручки. Их акции опустились до рекордно низкой отметки за...

Внедрить привычку легко. Сохранить сложно.

Внедрить привычку легко. Сохранить сложно.

ПРИВЫЧКИВнедрить привычку легко. Сохранить сложно. Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 26 февраля 2024 "Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!" Марк Твен В бизнесе есть понятие MVP Внедрить привычку легко. Сохранить...

6 главных задач дня

6 главных задач дня

ПРОДУКТИВНОСТЬ  6 главных задач дня  Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 19 февраля 2024 Американский промышленный магнат Чарльз Майкл Шваб в 1918 году пригласил в свою компанию консультанта по продуктивности Айви Ли, чтобы...

error

Поделиться: