ПРИВЫЧКИ
Какие привычки внедрять

Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей
19. 06. 2023
Внедрять надо совсем не те привычки, что вы хотите.
Какие привычки внедрять?
Каждое утро я ем на завтрак шпинат. Говорят, это очень полезно.
Так вот, раньше я не ела шпинат, а теперь ем регулярно.
Какую привычку я внедрила? “Есть шпинат”? Нет!
Невозможно внедрить привычку “есть шпинат”.
Чтобы выбрать и внедрить привычки, надо понять, что вам мешает уже сейчас реализовывать желаемое поведение. В моем случае это было:
- отсутствие шпината в холодильнике каждый день
- нежелание есть размороженную мелкую труху
- жалко денег на шпинат (кг шпинат дороже кг говядины!)
- утром хотелось “вкусненького”
Соответственно, внедрять надо привычки, которые устранят эти проблемы.
- Чтобы шпинат был в холодильнике у меня есть привычка при заказе продуктов первым делом добавлять в корзину шпинат, потом овсе остальное
- Чтобы не есть труху, я покупаю либо свежий шпинат, либо нахожу нерезаный и беру только его.
- Когда жалко денег не шпинат, я напоминаю себе, сколько стоит лечение. Одни анализы сдать – от 7 до 10 тысяч рублей. Это 66 пачек шпината.
- Чтобы утром был аппетит, я изменила свой ужин.
Теперь в холодильнике всегда есть шпинат (реально, всегда).
Всегда отборный.
Утром я встаю голодная и готовлю свой обычный сет: шпинат + киноа + яйцо
А привычку “есть шпинат” внедрять не пришлось.
Так работают и все остальные привычки. Вчера на встрече (кто был, поделитесь впечатлениями) разбирали цель: раньше ложиться спать. Выяснили, что менять надо привычки вообще не про сон как таковой – а про работу, отдых, прогулки. Иногда даже про еду. А лечь вовремя спать – уже следствие этих новых привычек.
Потому что вы не сможете внедрить привычку “ложиться спать”, если вам в это время не хочется спать. Это невозможно.
Но ложиться раньше спать – возможно! Просто привычки надо другие внедрять.
Подпишитесь на рассылку
чтобы не пропустить новый материал о постановке и достижении целей
|
Последние записи Блога
Как внедрить привычку пить воду
Не все так просто — иначе почему огромное количество людей каждый день ставят себе в цели «выпить 2 л воды». Чтобы внедрить привычку, надо знать несколько маленьких секретов, которыми я с вами поделюсь.
Вы работаете, чтобы больше и лучше отдыхать?
ПродуктивностьВы работаете, чтобы больше и лучше отдыхать?Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 6 февраля 2025Или отдыхаете, чтобы больше и лучше работать?Кажется, что правильно – первое. Но на самом деле – второе 🙂 Почему так? Ответы...
Ошибка выжившего и цели
Цели Ошибка выжившего и цели Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 3 февраля 2025 Вы все знаете историю про ошибку выжившего: во время второй мировой инженеры работали над укреплением военных самолётов, чтобы снизить их потери. Они...
Хотите успевать меньше? Общайтесь по работе больше!
Продуктивность Хотите успевать меньше? Общайтесь по работе больше! Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 30 января Компания RescueTime измерила, сколько рабочего времени уходи на коммуникацию. Оказалось, что: Сотрудники тратят почти 4...