fbpx

ПРИВЫЧКИ

Какие привычки внедрять  

Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей

19. 06. 2023

Внедрять надо совсем не те привычки, что вы хотите.

Какие привычки внедрять?

Каждое утро я ем на завтрак шпинат. Говорят, это очень полезно.

Так вот, раньше я не ела шпинат, а теперь ем регулярно.

 

Какую привычку я внедрила? “Есть шпинат”? Нет!

Невозможно внедрить привычку “есть шпинат”.

 

Чтобы выбрать и внедрить привычки, надо понять, что вам мешает уже сейчас реализовывать желаемое поведение. В моем случае это было:

  • отсутствие шпината в холодильнике каждый день
  • нежелание есть размороженную мелкую труху
  • жалко денег на шпинат (кг шпинат дороже кг говядины!)
  • утром хотелось “вкусненького”

Соответственно, внедрять надо привычки, которые устранят эти проблемы.

  • Чтобы шпинат был в холодильнике у меня есть привычка при заказе продуктов первым делом добавлять в корзину шпинат, потом овсе остальное
  • Чтобы не есть труху, я покупаю либо свежий шпинат, либо нахожу нерезаный и беру только его.
  • Когда жалко денег не шпинат, я напоминаю себе, сколько стоит лечение. Одни анализы сдать – от 7 до 10 тысяч рублей. Это 66 пачек шпината.
  • Чтобы утром был аппетит, я изменила свой ужин.

Теперь в холодильнике всегда есть шпинат (реально, всегда).

Всегда отборный.

Утром я встаю голодная и готовлю свой обычный сет: шпинат + киноа + яйцо

 

А привычку “есть шпинат” внедрять не пришлось.

Так работают и все остальные привычки. Вчера на встрече (кто был, поделитесь впечатлениями) разбирали цель: раньше ложиться спать. Выяснили, что менять надо привычки вообще не про сон как таковой – а про работу, отдых, прогулки. Иногда даже про еду. А лечь вовремя спать – уже следствие этих новых привычек.


Потому что вы не сможете внедрить привычку “ложиться спать”, если вам в это время не хочется спать. Это невозможно.

Но ложиться раньше спать – возможно! Просто привычки надо другие внедрять.

Подпишитесь на рассылку

чтобы не пропустить новый материал о постановке и достижении целей

Последние записи Блога

Как внедрить привычку пить воду

Как внедрить привычку пить воду

Не все так просто — иначе почему огромное количество людей каждый день ставят себе в цели «выпить 2 л воды». Чтобы внедрить привычку, надо знать несколько маленьких секретов, которыми я с вами поделюсь.

О бассейне и бизнесе

О бассейне и бизнесе

ПРОДУКТИВНОСТЬ О бассейне и бизнесе  Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 25 сентября 2023 Я плыву по дорожке в бассейне и наблюдаю за другими людьми. Все плавают по-разному, и за каждым пловцом у меня встает картинка, как по-разному...

Как внедрить привычку делать зарядку?

Как внедрить привычку делать зарядку?

ПРИВЫЧКИКак внедрить привычку делать зарядку? Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 19 сентября 2023 Необходимо правильно подбирать привычку под цель. Нет, это совсем не просто. Большинство людей не делает это, а просто придумывает...

Мой самый неудачный бизнес

Мой самый неудачный бизнес

БИЗНЕС Мой самый неудачный бизнес Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 12 сентября 2023 Самым неудачным моим бизнесом был розничный магазин одежды и украшений из муранского стекла. Прожил он всего года полтора и закрыла я его если не...

error

Поделиться: