ПРИВЫЧКИ
Какие привычки внедрять

Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей
19. 06. 2023
Внедрять надо совсем не те привычки, что вы хотите.
Какие привычки внедрять?
Каждое утро я ем на завтрак шпинат. Говорят, это очень полезно.
Так вот, раньше я не ела шпинат, а теперь ем регулярно.
Какую привычку я внедрила? “Есть шпинат”? Нет!
Невозможно внедрить привычку “есть шпинат”.
Чтобы выбрать и внедрить привычки, надо понять, что вам мешает уже сейчас реализовывать желаемое поведение. В моем случае это было:
- отсутствие шпината в холодильнике каждый день
- нежелание есть размороженную мелкую труху
- жалко денег на шпинат (кг шпинат дороже кг говядины!)
- утром хотелось “вкусненького”
Соответственно, внедрять надо привычки, которые устранят эти проблемы.
- Чтобы шпинат был в холодильнике у меня есть привычка при заказе продуктов первым делом добавлять в корзину шпинат, потом овсе остальное
- Чтобы не есть труху, я покупаю либо свежий шпинат, либо нахожу нерезаный и беру только его.
- Когда жалко денег не шпинат, я напоминаю себе, сколько стоит лечение. Одни анализы сдать – от 7 до 10 тысяч рублей. Это 66 пачек шпината.
- Чтобы утром был аппетит, я изменила свой ужин.
Теперь в холодильнике всегда есть шпинат (реально, всегда).
Всегда отборный.
Утром я встаю голодная и готовлю свой обычный сет: шпинат + киноа + яйцо
А привычку “есть шпинат” внедрять не пришлось.
Так работают и все остальные привычки. Вчера на встрече (кто был, поделитесь впечатлениями) разбирали цель: раньше ложиться спать. Выяснили, что менять надо привычки вообще не про сон как таковой – а про работу, отдых, прогулки. Иногда даже про еду. А лечь вовремя спать – уже следствие этих новых привычек.
Потому что вы не сможете внедрить привычку “ложиться спать”, если вам в это время не хочется спать. Это невозможно.
Но ложиться раньше спать – возможно! Просто привычки надо другие внедрять.
Что такое «привычка»? Это предзаписанный выбор. Выбирая привычку, вы делаете выбор один раз и экономите энергию на тысячи решений:
– Яйца на завтрак каждое утро. Бум! Больше нет выборов, что купить или что готовить.
– Собеседование с кандидатом после успешного тестирования. Бум! Больше не надо выбирать между страхом потерять время и страхом упустить сильного кандидата.
Да-да, 40 одинаковых футболок или водолазок – это все оттуда же.
А если вам сейчас хочется сказать, что жизнь тогда станет скучной и тусклой, это значит, что вы не любите кошек, потому что не умеете их готовить.
Как только вы освобождаете себя от сотен бесполезных решений каждый день, у вас высвобождается энергия на, действительно, крутые и вдохновляющие дела.
Чем больше я общаюсь с успешными, состоявшимися людьми, тем больше вижу, как много процессов в их жизни уже превращены в привычки.
Внедрить привычку не так просто, как кажется. Я помогаю своим клиентам перестроить жизнь уже 8 лет. И те, кто поверил в важность маленьких изменений, снова и снова говорят “спасибо”. А вас приглашаю пройти этот путь с нами с 17 марта на курсе “Внедряем привычки”. Ссылка на сайт с подробностями.
Подпишитесь на рассылку
чтобы не пропустить новый материал о постановке и достижении целей
|
Последние записи Блога
Как внедрить привычку пить воду
Не все так просто — иначе почему огромное количество людей каждый день ставят себе в цели «выпить 2 л воды». Чтобы внедрить привычку, надо знать несколько маленьких секретов, которыми я с вами поделюсь.
Как вырастить бизнес без гонки с гигантами и победить страх «никто не купит!»
Цели в бизнесе Как вырастить бизнес без гонки с гигантами и победить страх «никто не купит!» Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 13 мая 2025 Если вы приедете в Токио, вы обнаружите странные магазины. В одном продается только винил...
Чего вы избегаете так сильно, что зарабатываете меньше в несколько раз?
Цели в бизнесе Чего вы избегаете так сильно, что зарабатываете меньше в несколько раз? Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 9 мая 2025 – А можно выйти на обороты больше миллиона, работая меньше 4-х часов в день? – Можно. – А можно...
Все боятся одинаково. Почему одни растут, а другие остаются на месте?
Препятствия на пути к целиВсе боятся одинаково. Почему одни растут, а другие остаются на месте?Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 9 мая 2025Кас Д’Амато, тренер, который вывел в чемпионы не одного тяжеловеса, включая Майка Тайсона,...