fbpx

ПРИВЫЧКИ

Как внедрить привычку делать зарядку?

Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей

19 сентября 2023

Необходимо правильно подбирать привычку под цель. Нет, это совсем не просто. Большинство людей не делает это, а просто придумывает какие-то прикольные привычки: делать зарядку, учить английский, читать умные книги и т.п. И 100% бросают это через месяц другой.

1 – Убедиться, что именно эта привычка вам нужна.

Если вы не делали зарядку последние 20 лет, почти наверняка она не встроится в вашу жизнь. Лучше поискать другие способы достичь ту цель, что вы хотите.

Привычка должна гармонично встраиваться в жизнь, тогда она приведет к цели.

2 – Вы точно знаете, что вам нужна именно зарядка. Без вариантов.

Тогда второй шаг – правильно выбрать время.

Привычка никогда не внедряется так, как вы думаете, что должно быть. Как тропинка, которую протаптывают люди, где удобно, а не где она должна быть по плану. Единственный способ выбрать время правильно – тесты. Дайте себе месяц на тестирование разного времени: сразу после подъема или перед завтраком. Утром или вечером. А может, если вы работаете из дома, вам подойдет перерыв в середине рабочего дня.

Правильно выбранное время – необходимое (но не достаточное) условие для внедрения привычки “делать зарядку”.

Единственный способ выбрать время правильно – тесты.

3 – Начните с одного упражнения.

Не добавляйте второе в течение месяца.

Да-да, вы не будете первым, что воскликнет: “Галина, но уже уже чересчур! Так я никогда не достигну цели!!!”

Вы даже не угадаете, сколько человек до вас мне так говорили (подсказка: их больше ста). Но именно те из них, кто решился на этот страшный шаг: начать с микро-действия, в итоге внедрили привычку.

Помните: внедрить привычку и просто начать что-то делать – это разные процессы. Вы можете просто начать делать зарядку. И перестать делать ее, как только надоест. А можете внедрить привычку, которая останется с вами навсегда. Это раз в сто сложнее, но дивиденды будет приносить всю жизнь.

[uptolike]

чтобы не пропустить новый материал о постановке и достижении целей

Последние записи Блога

Как внедрить привычку пить воду

Как внедрить привычку пить воду

Не все так просто — иначе почему огромное количество людей каждый день ставят себе в цели «выпить 2 л воды». Чтобы внедрить привычку, надо знать несколько маленьких секретов, которыми я с вами поделюсь.

Внедрить привычку легко. Сохранить сложно.

Внедрить привычку легко. Сохранить сложно.

ПРИВЫЧКИВнедрить привычку легко. Сохранить сложно. Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 26 февраля 2024 "Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!" Марк Твен В бизнесе есть понятие MVP Внедрить привычку легко. Сохранить...

6 главных задач дня

6 главных задач дня

ПРОДУКТИВНОСТЬ  6 главных задач дня  Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 19 февраля 2024 Американский промышленный магнат Чарльз Майкл Шваб в 1918 году пригласил в свою компанию консультанта по продуктивности Айви Ли, чтобы...

Цикл Деминга для внедрения привычек

Цикл Деминга для внедрения привычек

ПРИВЫЧКИЦикл Деминга для внедрения привычек Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 7 февраля 2024 Вы наверняка знакомы с циклом Дёминга (Plan-Do-Check-Act). Это модель непрерывного улучшения процессов, и преподают ее обычно на...

error

Поделиться: