fbpx

ПРИВЫЧКИ

Как внедрить привычку делать зарядку?

Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей

19 сентября 2023

Необходимо правильно подбирать привычку под цель. Нет, это совсем не просто. Большинство людей не делает это, а просто придумывает какие-то прикольные привычки: делать зарядку, учить английский, читать умные книги и т.п. И 100% бросают это через месяц другой.

1 – Убедиться, что именно эта привычка вам нужна.

Если вы не делали зарядку последние 20 лет, почти наверняка она не встроится в вашу жизнь. Лучше поискать другие способы достичь ту цель, что вы хотите.

Привычка должна гармонично встраиваться в жизнь, тогда она приведет к цели.

2 – Вы точно знаете, что вам нужна именно зарядка. Без вариантов.

Тогда второй шаг – правильно выбрать время.

Привычка никогда не внедряется так, как вы думаете, что должно быть. Как тропинка, которую протаптывают люди, где удобно, а не где она должна быть по плану. Единственный способ выбрать время правильно – тесты. Дайте себе месяц на тестирование разного времени: сразу после подъема или перед завтраком. Утром или вечером. А может, если вы работаете из дома, вам подойдет перерыв в середине рабочего дня.

Правильно выбранное время – необходимое (но не достаточное) условие для внедрения привычки “делать зарядку”.

Единственный способ выбрать время правильно – тесты.

3 – Начните с одного упражнения.

Не добавляйте второе в течение месяца.

Да-да, вы не будете первым, что воскликнет: “Галина, но уже уже чересчур! Так я никогда не достигну цели!!!”

Вы даже не угадаете, сколько человек до вас мне так говорили (подсказка: их больше ста). Но именно те из них, кто решился на этот страшный шаг: начать с микро-действия, в итоге внедрили привычку.

Помните: внедрить привычку и просто начать что-то делать – это разные процессы. Вы можете просто начать делать зарядку. И перестать делать ее, как только надоест. А можете внедрить привычку, которая останется с вами навсегда. Это раз в сто сложнее, но дивиденды будет приносить всю жизнь.

[uptolike]

чтобы не пропустить новый материал о постановке и достижении целей

Последние записи Блога

Как внедрить привычку пить воду

Как внедрить привычку пить воду

Не все так просто — иначе почему огромное количество людей каждый день ставят себе в цели «выпить 2 л воды». Чтобы внедрить привычку, надо знать несколько маленьких секретов, которыми я с вами поделюсь.

О бассейне и бизнесе

О бассейне и бизнесе

ПРОДУКТИВНОСТЬ О бассейне и бизнесе  Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 25 сентября 2023 Я плыву по дорожке в бассейне и наблюдаю за другими людьми. Все плавают по-разному, и за каждым пловцом у меня встает картинка, как по-разному...

Мой самый неудачный бизнес

Мой самый неудачный бизнес

БИЗНЕС Мой самый неудачный бизнес Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 12 сентября 2023 Самым неудачным моим бизнесом был розничный магазин одежды и украшений из муранского стекла. Прожил он всего года полтора и закрыла я его если не...

Как ставить большие цели, чтоб они достигались

Как ставить большие цели, чтоб они достигались

ЦЕЛИ Как ставить большие цели, чтоб они достигались Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 5 сентября 2023 Современные психологи, мне кажется, перегнули палку. Да, состояние мега-важно, продуктивность зависит от состояния. Но это не...

error

Поделиться: