Как развить уверенность в себе

Как развить уверенность в себе?

Популярная тема, и я встречала вот такие рекомендации:

– Визуализируй это! Представляйте себе, как вы достигаете своих целей.

 – Работай с телом! Используйте более уверенные жесты и позы.

 – Принимайте комплименты, не умаляя своих заслуг.

– Практикуйте позитивное мышление! Заменяйте негативные утверждения о себе на позитивные.

– Медитируйте!

Вы снова скажете, что я не права, но это все – полная фигня 🙂

Уверенность в себе не приходит от чтения аффирмаций или составления списка своих достижений. Они – как кофе. Вы же знаете, что кофе реально не дает вам энергию, правда?

Кофе действует на организм, временно блокируя действие аденозина — нейромедиатора, который вызывает чувство усталости.

Пока мы активно работаем, уровень аденозина в мозге нарастает. Он связывается с аденозиновыми рецепторами в участках мозга, ответственных за сон и бодрствование. Это вызывает у нас чувство усталости и готовит тело ко сну.

​

Когда мы пьем кофе, молекулы кофеина занимают места на этих рецепторах, блокируя действие аденозина. В результате мы перестаем ощущать усталость, хотя на самом деле организм устал. То есть кофе не дает энергию, а создает вранье о том, что она есть. Мы принимаем вранье вместо того, чтобы принимать что-т для повышения реального уровня энергии.

Так и комплименты с визуализациями.

Сколько ни визуализируй, это не отменит того, что ты сегодня не решил конфликт со сложным клиентом и не отправил заявку на конференцию.

Уверенность в себе  – это то, что растет и развиваете по мере ваших действий.

Это плоды ваших действий, а не семена и удобрения. Уверенность развивается вместе с развитием ваших навыком и по мере получения положительного опыта в достижении целей.

Уверенность нельзя купить у коуча или психолога. Купить вы можете только «кофеин».

Чтобы обрести уверенность, нужно пойти и сделать то, чего вы еще не сделали.

Шагнуть в свои страхи, если они вас останавливают. Да, к коучу или психологу можно прийти за поддержкой в этом, но они не освободят вас от страхов, это тоже иллюзия.

Когда ваши навыки разовьются до высокого уровня и вы благодаря им начнете получать стабильные результаты, у вас пропадет потребность в техниках по обретению уверенности. Она сама к вам придет. Вы же уверены, что можете заварить чай или сварить макароны, правда? Без коуча справились.

Так и с другими целями.

Не стоит ждать уверенности, чтобы начать действовать. Не дождетесь 😉

​

В канале “Привычки на отлично” мы с подписчицами дискутируем, даем друг другу советы, и обсуждаем насущные вопросы: 

– Где найти силы довести начатое до больших результатов и не слиться по дороге?

– От каких задач отказаться и не делать их вообще?

– Какая привычка самая правильная?

– Как связаны привычки и убеждения?

– Как наконец-то избавиться от этих 7 килограммов?

Хотите знать о привычках больше? Все здесь