fbpx

ВРЕДНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ

Усталый, злой, безрезультатный: как оценочное суждение разрушает вас?

Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей

09.07.2020

Попробуйте вместо оценивания описать ваши чувства, ощущения, переживания, и абсолютно бесплатно, без регистраций и смс, вы измените свою жизнь.

Легко сказать «все плохо»: навесил ярлык и сидишь неудовлетворенный — вокруг же теперь все плохо. Что, если оценочное суждение искажает восприятие действительности и закрывает для вас новые горизонты? 

Оценочное суждение влияет на ваши эмоции

Допустим, вы говорите: «Новый дизайн Facebook абсолютное говно».

Это оценка. Какие варианты реакций вам теперь доступны? Раздражение, злость: ну правда же, ужасное неудобное говно. Можно написать об этом пост и собрать столь же негативно заряженные комментарии друзей.

Ваша энергия ушла на раздражение, эмоциональное состояние ухудшилось: вы вошли в ситуацию раздраженным и полным сил, а вышли уставшим и еще более раздраженным. 

Как по-другому?

Предлагаю заменить фразу-оценку описанием того, что вы сейчас проживаете: «Не понятно, как в новом дизайне смотреть уведомления» или «Я теряюсь в новом дизайне Facebook, и мне приходится тратить больше времени на работу». Так вы вернули себе контроль над ситуацией! У вас появился выбор, как отреагировать, и вам решать, что делать в этом случае:

  • найти, где уведомления в новом дизайне,
  • выделить время после работы, чтобы поковыряться, поизучать, привыкнуть,
  • перестать грызть себя за то, что сейчас вы работаете в Facebook чуть медленнее, и дать себе время на адаптацию.

То же с людьми:

Это правило применимо и к ситуациям, когда вы оцениваете людей:

— не «человек — говно», а «я чувствую себя плохо в отношениях с этим человеком»,

— не «специалист ужасный», а «я не доволен качеством маникюра/результат фотосессии не решает моих бизнес-задач»,

— не «мудаки, присылающие голосовые сообщения», а «я упускаю важную информацию, когда слушаю голосовые».

Если вы скажете людям о своем дискомфорте и попросите о другом способе коммуникации, верю, что найдете его. Но если одаривать всех грубыми эпитетами авансом, вы просто запустите волну негатива, и она накроет вас с головой.

Когда вы исключаете оценку — начинаете видеть новое

Еще один пример: вместо утверждения «Новый фильм Гая Ричи «Джентльмены» дурацкий и не смешной» попробуйте сформулировать свою позицию так: «Я не понял юмора в этом фильме» или «Для меня осталось загадкой, над чем смеются остальные». И тогда раздражение сменяется вопросом: «Что видят другие и не вижу я? Возможно, стоит посмотреть это кино в оригинале?» 

Лично от себя рекомендую всем, кто, как и я, не владеет британским английским в совершенстве, разбор диалогов из «Джентльменов» с Уильямом Хэккет-Джонсом. Это как попасть на вторую или даже третью глубину: и в сюжете многое проясняется, и язык переливается такими гранями, о которых не подозреваешь.

Отдаленные последствия оценочных суждений

Любая проживаемая сейчас эмоция влияет на восприятие событий в будущем. Вы видите дальнейшее немного в другом свете. Эмоция, негативная или позитивная, подкрашивает вашу реальность в свой цвет. 

Мы обычно принимаем решения, опираясь не на объективные факты, а на их интерпретацию, пропущенную через призму нашего восприятия. То, в каком эмоциональном состоянии вы находились на момент принятия решения, сильно повлияет на само решение, решение повлечет за собой действия, а от действий, вы же понимаете, зависят результаты. Сколько у нас с вами денег или лишних килограммов.

Скажете, банальность, ерунда? Неужели уход от оценок действительно может что-то изменить? Я рекомендую вам попробовать и проверить — поделайте так всего неделю. И увидите, что изменится. Если результат вас не устроит, можете смело требовать возврата денег.

Ой, каких денег? Это ж был бесплатный совет! Вот такие советы я публикую каждый будний день в Телеграм-канале. Правда, там короче, без примеров. Текст на две секунды чтения, чтобы каждое утро что-то ценное приходило в вашу жизнь.

Все решения мы с вами принимаем, опираясь не на реальные факты, а на их интерпретацию в своей голове

Совет дня:

Если вы замените оценку на описание того, что в действительности происходит с вами, абсолютно бесплатно, без регистраций и смс — вы измените свою жизнь.

***

Больше советов в Telegram-канале Мастерской: публикую по 1 совету в день 5 дней в неделю — с понедельника по пятницу. Подпишитесь, чтобы не пропустить!

Последние записи Блога

Как внедрить привычку пить воду

Как внедрить привычку пить воду

Не все так просто — иначе почему огромное количество людей каждый день ставят себе в цели «выпить 2 л воды». Чтобы внедрить привычку, надо знать несколько маленьких секретов, которыми я с вами поделюсь.

Как правильно принять решение, когда вы в стрессе?

Как правильно принять решение, когда вы в стрессе?

Если вы стоите перед необходимостью принять решение, это означает, что вам нужно сделать выбор между как минимум двумя привлекательными для вас вариантами. Да, они оба могут быть не идеальными, но как минимум, приемлемыми.

Потому что если один вариант «съесть конфетку», а второй «отрезать ногу», никакое решение принимать не надо, выбор очевиден.

А даже в довольно поганом выборе между «отрезать руку» и «отрезать ногу» есть сопоставимые выгоды и в первом, и во втором вариантах.

То есть, чтобы принять решение, вам надо отказаться от выгод того или тех вариантов, которые вы не выбираете. А вот именно это вашему мозгу адски тяжело. На это требуется расход волевого ресурса, которого не хватает даже в мирное время.
А если вы в стрессе?

Мир рушится. Вдруг я не справлюсь?

Одна из причин, почему вы не знаете своих возможностей — отсутствие цели, которая потребовала бы от вас их исследовать.

Если вы ставите цели по принципу: вот что доступно мне сейчас, вот что безопасно, у вас просто нет шанса узнать, на что вы способны.

Поменяйте их местами — свои возможности и свои цели.

error

Поделиться: