Попробуйте вместо оценивания описать ваши чувства, ощущения, переживания, и абсолютно бесплатно, без регистраций и смс, вы измените свою жизнь.

Легко сказать «все плохо»: навесил ярлык и сидишь неудовлетворенный – вокруг же теперь все плохо. Что, если оценочное суждение искажает восприятие действительности и закрывает для вас новые горизонты? 

Допустим, вы говорите: «Новый дизайн Facebook абсолютное говно».

Это оценка. Какие варианты реакций вам теперь доступны? Раздражение, злость: ну правда же, ужасное неудобное говно. Можно написать об этом пост и собрать столь же негативно заряженные комментарии друзей.

Ваша энергия ушла на раздражение, эмоциональное состояние ухудшилось: вы вошли в ситуацию раздраженным и полным сил, а вышли уставшим и еще более раздраженным. 

Предлагаю заменить фразу-оценку описанием того, что вы сейчас проживаете: «Не понятно, как в новом дизайне смотреть уведомления» или «Я теряюсь в новом дизайне Facebook, и мне приходится тратить больше времени на работу». Так вы вернули себе контроль над ситуацией! У вас появился выбор, как отреагировать, и вам решать, что делать в этом случае:

• найти, где уведомления в новом дизайне,
• выделить время после работы, чтобы поковыряться, поизучать, привыкнуть,
• перестать грызть себя за то, что сейчас вы работаете в Facebook чуть медленнее, и дать себе время на адаптацию.

Это правило применимо и к ситуациям, когда вы оцениваете людей:

– не «человек – говно», а «я чувствую себя плохо в отношениях с этим человеком»,

– не «специалист ужасный», а «я не доволен качеством маникюра/результат фотосессии не решает моих бизнес-задач»,

– не «мудаки, присылающие голосовые сообщения», а «я упускаю важную информацию, когда слушаю голосовые».

Если вы скажете людям о своем дискомфорте и попросите о другом способе коммуникации, верю, что найдете его. Но если одаривать всех грубыми эпитетами авансом, вы просто запустите волну негатива, и она накроет вас с головой.

Еще один пример: вместо утверждения «Новый фильм Гая Ричи «Джентльмены» дурацкий и не смешной» попробуйте сформулировать свою позицию так: «Я не понял юмора в этом фильме» или «Для меня осталось загадкой, над чем смеются остальные». И тогда раздражение сменяется вопросом: «Что видят другие и не вижу я? Возможно, стоит посмотреть это кино в оригинале?» 

Лично от себя рекомендую всем, кто, как и я, не владеет британским английским в совершенстве, разбор диалогов из «Джентльменов» с Уильямом Хэккет-Джонсом. Это как попасть на вторую или даже третью глубину: и в сюжете многое проясняется, и язык переливается такими гранями, о которых не подозреваешь.

Любая проживаемая сейчас эмоция влияет на восприятие событий в будущем. Вы видите дальнейшее немного в другом свете. Эмоция, негативная или позитивная, подкрашивает вашу реальность в свой цвет. 

Мы обычно принимаем решения, опираясь не на объективные факты, а на их интерпретацию, пропущенную через призму нашего восприятия. То, в каком эмоциональном состоянии вы находились на момент принятия решения, сильно повлияет на само решение, решение повлечет за собой действия, а от действий, вы же понимаете, зависят результаты. Сколько у нас с вами денег или лишних килограммов.

Скажете, банальность, ерунда? Неужели уход от оценок действительно может что-то изменить? Я рекомендую вам попробовать и проверить — поделайте так всего неделю. И увидите, что изменится. Если результат вас не устроит, можете смело требовать возврата денег.

Ой, каких денег? Это ж был бесплатный совет! Вот такие советы я публикую каждый будний день в Телеграм-канале. Правда, там короче, без примеров. Текст на две секунды чтения, чтобы каждое утро что-то ценное приходило в вашу жизнь.