fbpx

ВРЕДНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ

Усталый, злой, безрезультатный: как оценочное суждение разрушает вас?

Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей

09.07.2020

Попробуйте вместо оценивания описать ваши чувства, ощущения, переживания, и абсолютно бесплатно, без регистраций и смс, вы измените свою жизнь.

Легко сказать «все плохо»: навесил ярлык и сидишь неудовлетворенный — вокруг же теперь все плохо. Что, если оценочное суждение искажает восприятие действительности и закрывает для вас новые горизонты? 

Оценочное суждение влияет на ваши эмоции

Допустим, вы говорите: «Новый дизайн Facebook абсолютное говно».

Это оценка. Какие варианты реакций вам теперь доступны? Раздражение, злость: ну правда же, ужасное неудобное говно. Можно написать об этом пост и собрать столь же негативно заряженные комментарии друзей.

Ваша энергия ушла на раздражение, эмоциональное состояние ухудшилось: вы вошли в ситуацию раздраженным и полным сил, а вышли уставшим и еще более раздраженным. 

Как по-другому?

Предлагаю заменить фразу-оценку описанием того, что вы сейчас проживаете: «Не понятно, как в новом дизайне смотреть уведомления» или «Я теряюсь в новом дизайне Facebook, и мне приходится тратить больше времени на работу». Так вы вернули себе контроль над ситуацией! У вас появился выбор, как отреагировать, и вам решать, что делать в этом случае:

  • найти, где уведомления в новом дизайне,
  • выделить время после работы, чтобы поковыряться, поизучать, привыкнуть,
  • перестать грызть себя за то, что сейчас вы работаете в Facebook чуть медленнее, и дать себе время на адаптацию.

То же с людьми:

Это правило применимо и к ситуациям, когда вы оцениваете людей:

— не «человек — говно», а «я чувствую себя плохо в отношениях с этим человеком»,

— не «специалист ужасный», а «я не доволен качеством маникюра/результат фотосессии не решает моих бизнес-задач»,

— не «мудаки, присылающие голосовые сообщения», а «я упускаю важную информацию, когда слушаю голосовые».

Если вы скажете людям о своем дискомфорте и попросите о другом способе коммуникации, верю, что найдете его. Но если одаривать всех грубыми эпитетами авансом, вы просто запустите волну негатива, и она накроет вас с головой.

Когда вы исключаете оценку — начинаете видеть новое

Еще один пример: вместо утверждения «Новый фильм Гая Ричи «Джентльмены» дурацкий и не смешной» попробуйте сформулировать свою позицию так: «Я не понял юмора в этом фильме» или «Для меня осталось загадкой, над чем смеются остальные». И тогда раздражение сменяется вопросом: «Что видят другие и не вижу я? Возможно, стоит посмотреть это кино в оригинале?» 

Лично от себя рекомендую всем, кто, как и я, не владеет британским английским в совершенстве, разбор диалогов из «Джентльменов» с Уильямом Хэккет-Джонсом. Это как попасть на вторую или даже третью глубину: и в сюжете многое проясняется, и язык переливается такими гранями, о которых не подозреваешь.

Отдаленные последствия оценочных суждений

Любая проживаемая сейчас эмоция влияет на восприятие событий в будущем. Вы видите дальнейшее немного в другом свете. Эмоция, негативная или позитивная, подкрашивает вашу реальность в свой цвет. 

Мы обычно принимаем решения, опираясь не на объективные факты, а на их интерпретацию, пропущенную через призму нашего восприятия. То, в каком эмоциональном состоянии вы находились на момент принятия решения, сильно повлияет на само решение, решение повлечет за собой действия, а от действий, вы же понимаете, зависят результаты. Сколько у нас с вами денег или лишних килограммов.

Скажете, банальность, ерунда? Неужели уход от оценок действительно может что-то изменить? Я рекомендую вам попробовать и проверить — поделайте так всего неделю. И увидите, что изменится. Если результат вас не устроит, можете смело требовать возврата денег.

Ой, каких денег? Это ж был бесплатный совет! Вот такие советы я публикую каждый будний день в Телеграм-канале. Правда, там короче, без примеров. Текст на две секунды чтения, чтобы каждое утро что-то ценное приходило в вашу жизнь.

Все решения мы с вами принимаем, опираясь не на реальные факты, а на их интерпретацию в своей голове

Совет дня:

Если вы замените оценку на описание того, что в действительности происходит с вами, абсолютно бесплатно, без регистраций и смс — вы измените свою жизнь.

***

Больше советов в Telegram-канале Мастерской: публикую по 1 совету в день 5 дней в неделю — с понедельника по пятницу. Подпишитесь, чтобы не пропустить!

Последние записи Блога

Как внедрить привычку пить воду

Как внедрить привычку пить воду

Не все так просто — иначе почему огромное количество людей каждый день ставят себе в цели «выпить 2 л воды». Чтобы внедрить привычку, надо знать несколько маленьких секретов, которыми я с вами поделюсь.

Личные границы: надо ли их защищать?

Личные границы: надо ли их защищать?

Сейчас модно защищать свои границы. Защита подразумевает нападение. Как будто все другие намерены эти границы проламывать. А если они — нет?

Эмоциональное выгорание: причины

Эмоциональное выгорание: причины

Эмоциональное выгорание не всегда возникает из-за серьезных потрясений. Иногда мы сами загоняем себя в замкнутый круг стресса и усталости.

Проблемы: избегать или решать?

Проблемы: избегать или решать?

Стремление избежать неприятностей свойственно каждому человеку. Но когда мы маскируем проблемы, вместо того, чтобы их решать — мы остаемся несчастными.

Больше материалов в наших соц.сетях:
error

Поделиться: