5 вечерних привычек для продуктивного дня

Удивительно, но именно вечерние привычки могут повысить вашу продуктивность утром. Они улучшат качество вашего отдыха, а значит у вас больше энергии для достижения целей.

На первом месте свет

Потому что мы, в первую очередь, живые организмы.

Начните отключать переферийный свет за 2 часа до сна. Пусть станет темно в прихожей. Оставьте только настенную лампу в гостиной. В спальне включите ночник вместо большого света.

Если у вас есть система “умный дом” достаточно будет настроить это один раз – дальше все будет происходить само собой.

.

Создайте свой вечерний ритуал

В одно и тоже время, за 30-40 минут до того, как отправиться в кровать, вы можете закрыть занавески, снять с кровати покрывало, разложить красиво подушки… Я, например, доливаю воду в увлажнитель и открываю окно.

Выберите время, когда вы ложитесь в постель и ложитесь

Да-да, ложитесь, даже если вы еще не истощены, не доделали все дела на свете. Научитесь отдыхать до того, как вы потеряли все силы. Начните с отхода ко сну.

Не откладывайте сон на выходные:

• отосплюсь в субботу
• сделаю проект и высплюсь

Это вредит вашему нормальному циклу сон-бодрствование. Компенсируйте свой недосып понемногу каждый день, а не оптом.

Избавьтесь от гаджетов

Соцсети, проверка рабочей почты настраивают мозг на рабочий лад. А перед сном наша задача – сбавить обороты. Но если вы привыкли быть продуктивными до последней капли, вам мало отложить телефон с почтой в сторону. Ваша задача подобрать себе занятия на вечер “усыпляющие” ваш мозг. Желательно, без гаджетов.

 “Из всех вещей, которые может делать человек, сон, вероятно, вносит наибольший вклад в сохранение его рассудка. Он выносит за скобки каждый день. Если вы делаете что-то глупое или болезненное сегодня, вы раздражаетесь, если кто-то упоминает об этом сегодня. Если же это произошло вчера, вы можете кивнуть или усмехнуться, в зависимости от обстоятельств. Вы перешли через небытие или сон на другой остров во Времени”. — Роджер Желязны