fbpx

ПРИВЫЧКИ

5 вечерних привычек для продуктивного дня

Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей

30 ноября 2023

Удивительно, но именно вечерние привычки могут повысить вашу продуктивность утром. Они улучшат качество вашего отдыха, а значит у вас больше энергии для достижения целей.

На первом месте свет

Потому что мы, в первую очередь, живые организмы.

Начните отключать переферийный свет за 2 часа до сна. Пусть станет темно в прихожей. Оставьте только настенную лампу в гостиной. В спальне включите ночник вместо большого света.

Если у вас есть система “умный дом” достаточно будет настроить это один раз – дальше все будет происходить само собой.

.

«Сон — это та золотая цепь, которая связывает здоровье и наше тело». — Томас Деккер

Создайте свой вечерний ритуал

В одно и тоже время, за 30-40 минут до того, как отправиться в кровать, вы можете закрыть занавески, снять с кровати покрывало, разложить красиво подушки… Я, например, доливаю воду в увлажнитель и открываю окно.

Выберите время, когда вы ложитесь в постель и ложитесь

Да-да, ложитесь, даже если вы еще не истощены, не доделали все дела на свете. Научитесь отдыхать до того, как вы потеряли все силы. Начните с отхода ко сну.

«Сон — это восстановительный процесс, в ходе которого мы исцеляемся, а наши нейроны создают прочные связи. Это как фонтан молодости, в который мы окунаемся каждую ночь». — Михаил Варшавский

Не откладывайте сон на выходные:

  • отосплюсь в субботу
  • сделаю проект и высплюсь

Это вредит вашему нормальному циклу сон-бодрствование. Компенсируйте свой недосып понемногу каждый день, а не оптом.

Избавьтесь от гаджетов

Соцсети, проверка рабочей почты настраивают мозг на рабочий лад. А перед сном наша задача – сбавить обороты. Но если вы привыкли быть продуктивными до последней капли, вам мало отложить телефон с почтой в сторону. Ваша задача подобрать себе занятия на вечер “усыпляющие” ваш мозг. Желательно, без гаджетов.

 “Из всех вещей, которые может делать человек, сон, вероятно, вносит наибольший вклад в сохранение его рассудка. Он выносит за скобки каждый день. Если вы делаете что-то глупое или болезненное сегодня, вы раздражаетесь, если кто-то упоминает об этом сегодня. Если же это произошло вчера, вы можете кивнуть или усмехнуться, в зависимости от обстоятельств. Вы перешли через небытие или сон на другой остров во Времени”. — Роджер Желязны

Подпишитесь на рассылку

чтобы не пропустить новый материал о постановке и достижении целей

Последние записи Блога

Как внедрить привычку пить воду

Как внедрить привычку пить воду

Не все так просто — иначе почему огромное количество людей каждый день ставят себе в цели «выпить 2 л воды». Чтобы внедрить привычку, надо знать несколько маленьких секретов, которыми я с вами поделюсь.

Секрет успеха от Стива Джобса

Секрет успеха от Стива Джобса

ПРОДУКТИВНОСТЬ Секрет успеха от Стива Джобса Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 4 марта 2024В 1996 году традиционные праздничные продажи не принесли Apple ожидаемой выручки. Их акции опустились до рекордно низкой отметки за...

Внедрить привычку легко. Сохранить сложно.

Внедрить привычку легко. Сохранить сложно.

ПРИВЫЧКИВнедрить привычку легко. Сохранить сложно.Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 26 февраля 2024"Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!" Марк ТвенВ бизнесе есть понятие MVP Внедрить привычку легко. Сохранить...

6 главных задач дня

6 главных задач дня

ПРОДУКТИВНОСТЬ 6 главных задач дня Галина Иевлева, основатель Мастерской, консультант по достижению целей 19 февраля 2024Американский промышленный магнат Чарльз Майкл Шваб в 1918 году пригласил в свою компанию консультанта по продуктивности Айви Ли, чтобы встряхнуть...

error

Поделиться: