10 привычек, которые вы считаете полезными, на самом деле вредны.

Некоторые из этих привычек прижились у вас сами, другие, может быть, вы более менее осознанно внедрили. Но от них больше вреда, чем пользы:

1 – Читать все новостные каналы с утра

Вы думаете, что вам нужно быть в курсе всех событий. В реальности вы тратите время зря.

Как определить, нужна вам какая-то информация или нет? Через принятие решений. Информация нужна либо для принятия решений, либо для развлечений. Если вы не принимаете решения на основе новостей, это ваш способ развлечения. Но не лучший, так как от новостей (исследовали, замеряли) поднимается уровень стресса. Вы не отдыхаете.

2 – Кофе сразу после пробуждения

​

Кофе поднимает уровень кортизола, который и без того должен быть высоким сразу после пробуждения. Если в этот момент вливать в себя кофе, естественный кортизол будет падать. Иначе вы бы получили повышенную возбудимость и тахикардию.

Итог: сбой в нормальном кортизольном цикле. Теперь без чашки кофе вы уже не чувствуете себя бодрым по утрам. Вам нужно все больше кофе.

3 – Стакан свежевыжатого апельсинового сока на завтрак

​

Вы думаете, что это заряд витамина С, на самом деле – это мощная сахарная бомба, в результате которой у вас резко взлетает уровень глюкозы. Вы не успеете так быстро потратить всю энергию, поэтому большая часть уйдет на пополнение жировых запасов. А вы столкнетесь с резким падением уровня энергии и ощущением слабости и сонливости.

Итог: сбой в нормальном кортизольном цикле. Теперь без чашки кофе вы уже не чувствуете себя бодрым по утрам. Вам нужно все больше кофе.

4 – Экономия на всем

​

Вы можете даже гордиться своей бережливостью, но в реальности, концентрируясь каждый раз на том, как не потерять лишнюю тысячу рублей, вы не достигаете больших целей. Не только про деньги, вообще любых масштабных целей. Потому что невозможно одновременно беречь, охранять, экономить и рисковать, пробовать, ставить все на черное.

Вечные попытки сберечь малое лишают вас времени и даже амбиций на создание большого.

5 – Слушать курсы и подкасты по время прогулок и отдыха

​

Вы думаете, что эффективно проводите время. На самом деле – максимально не эффективно. Когда вашему мозгу нужен полноценный отдых, вы заставляете его обрабатывать информацию.
Итог – вы не отдохнули и после работаете хуже, чем могли бы.

Ваш мозг переутомлён, он работает медленнее, допускает больше ошибок. Вы тратите больше времени на исправление. Это создаёт “порочный круг”: чем сильнее вы устали, тем больше усилий нужно для выполнения задач, и тем меньше времени остаётся на восстановление.

6 – Поработать еще чуть-чуть, пока есть силы

​

Отдыхать надо, не когда вы уже падаете от усталости, а заранее. Пока вы еще не слишком устали. Это поддержит нормальный цикл «напряжение-восстановление».

Если вы прошли порог усталости, восстановление занимает больше времени, чем поддержание энергии с помощью регулярных коротких отдыхов.

7 – Обучение без внедрения

​

Если вы прошли любое обучение, но ничего не изменили в своих действиях после него, это было не обучение, а развлечение. Закрывая на это глаза, можно хвалить себя за то, что вы якобы «идете к цели», ведь вы учитесь. Но в реальности вы перерабатываете информацию, большую часть которой скоро забудете. Как проверить? Откройте свои записи с учебы, которую прошли 2 года назад.

Знание – это информация, помноженная на опыт.

8 – Планирование

​

Бесконечное планирование – вреднющая привычка. Но некоторые ее любят, хотят и лелеют. Ведь она дает ощущение движения к цели. На самом деле планирование сродни процессу, когда вы кладете красивые кроссовки в корзину интернет-магазина. В этот момент вы испытываете максимум удовольствия. А жир с попы уходит не от этого, а когда вы бегаете. Но вы уже получили заряд удовлетворения, до бега может и не дойти.

Руководитель одного большого издательства как-то сказал мне, что больше 90% проданных нонфикшн книг никогда не бывают прочитаны. Вот планирование из той же области. Оно не только занимает время, но и врет вам, что вы как будто-то сделали шаг к цели. Вы успокаиваетесь и не делаете реальный шаг.

9 – Ставить цели, которые вы не достигаете

​

Вы думаете, что если поставить целей побольше, будет получше. В конце концов, они все вам нужны и важны. Но скорее всего 90% из вашего огромного списка достигнуты не будут. И плохо это потому, что вы привыкаете писать и не делать. Лучше ставить одну цель и достигать. А потом ставить следующую. Так вы привыкаете их достигать, а не только ставить.

10 – Быть позитивным

​

Игнорировать негативные эмоции – это не совсем привычка. Скорее стратегия, состоящая из множества привычек, в результате которых вы со всех негативных эмоций переключаетесь на позитив, не имея дела со злость, стыдом, страхом или разочарованием. А значит все меньше имеете дело с реальностью и не решаете реальные проблемы, пока они не превращаются в катастрофические ситуации.

С чего начать избавление от этих привычек?

С их переоценки. Первый шаг – это увидеть и принять, что они вам делают плохо.

Второй – менять их на другие привычки и стратегии.

Помните: привычку довольно сложно просто убрать, куда легче ее изменить.

Читайте в телеграм-канале Галины Иевлевой “Привычки на отлично”:

1. Сажая дерево, не жди сразу фруктов
2. Нет смысла продолжать хотеть, если вы не делаете все, чтобы получить
3. Привычка простых смертных VS привычка великих мастеров
4. Баба Яга против недооценки микрошагов
5. Прокрастинируете? Грешен!
6. Как собака не помогла поменять привычки
7. Миллиарды на квашеной капусте. Как связаны привычки и бизнес?
8. Успех и рутина. Друзья или враги?
9. Как связаны привычки и убеждения?
10. Лучшая привычка – это …